小腿抽筋是因為缺鈣嗎

都說腿抽筋是由於缺鈣所致， 然而很多人沒有缺鈣的表現、骨量正常、血鈣也無異常， 或長期補鈣仍不能糾正抽筋， 這是怎麼回事呢？實際上，

除了缺鈣以外， 還有很多其他原因。

腿抽筋是下肢肌肉自發的強直性收縮， 發生在小腿和腳趾的肌肉痙攣最常見。 發作時疼痛難忍， 肢體難以伸直， 患者十分痛苦。 缺鈣是誘發腿抽筋的病因之一， 當體內發生低血鈣時， 神經肌肉接頭的興奮閾值降低， 極易產生異常的收縮， 引起腿抽筋。

除了缺鈣以外， 腿抽筋還有很多其他原因。

年輕患者多有一過性原因導致， 如行走或跑步時間過長， 使下肢過度疲勞或休息睡眠不足， 都可使腿部肌肉乳酸堆積， 刺激肌肉痙攣。 然而， 休息過多過長， 或睡眠過多， 肢體血液迴圈減慢， 局部二氧化碳聚集， 產生的碳酸也可引起腿抽筋。

老年人最常見的原因是下肢動脈粥樣硬化，

肢體供血不足， 腿腳缺少氣血溫養導致。

表現為患肢發涼、麻木、經常抽筋和間歇性跛行。 如髂動脈發生閉塞， 則大腿小腿均易於出現抽筋。 如症狀發生於小腿， 則提示可能為股動脈、膕動脈狹窄。 隨著病情的進展， 患肢缺血加重， 會出現持續性的肢體疼痛。 患肢血供減少， 肉眼看上去， 可以看到足趾、足部或小腿膚色蒼白， 皮膚變薄， 肌肉萎縮， 趾甲增厚變形。 手摸上去溫度降低， 摸不到足背動脈。 在嚴重缺血可見下肢潰瘍、壞疽。

此外腰椎退行性改變、周圍神經病、甲狀腺疾病、腎病等疾病也會導致抽筋多發。 鎂元素、維生素D、B族維生素缺乏也是抽筋常見原因。

對於一過性原因誘發的， 要注意用腿衛生。

首先， 平時要多注意下肢鍛煉，

經常步行或者慢跑， 增強骨骼肌耐力。

其次， 游泳前、劇烈運動前或者長時間運動前， 要做預熱動作。 先活動腿腳、腰身， 讓筋脈舒展， 氣血流通， 抽筋才可緩解。

另外， 如果預計要進行長途跋涉， 建議小腿打彈力繃帶或穿醫用減壓襪， 可以改善局部靜脈血回流， 減少局部酸性代謝產物蓄積。

動脈硬化閉塞症患者， 應低鹽低脂飲食， 多吃含有豐富維生素的食物， 如粗糧、新鮮蔬菜、豆類、水果等。 進食富含不飽和脂肪酸的食物如魚肉、堅果。 進行適當的體育鍛煉， 根據體力狀況， 每天保持中等強度的戶外運動。 有動脈疾病的患者務必要戒煙， 因煙草對血管損傷很大， 會導致動脈硬化年齡顯著提前， 血管閉塞程度加重。

預防腿抽筋， 還要治療腰椎等原發疾病，

補充鈣、鎂、維生素D、維生素B等營養素， 汗出過多時注意補充水分和電解質， 肢體防寒保暖。 如腿抽筋發作頻繁， 則應及時尋求中醫中藥治療。