每天喝點它一個月後皮膚嫩出水

如今有很多女生通過化妝品來保養自己的皮膚， 但其實我們可以通過吃一些食物來更好的達到效果， 但是又有句老話是這樣說的， 藥補不如食補， 在我們的身邊有很多美容養顏食物， 通過一些補水食物， 我們可以輕鬆的達到補水效果， 下面就讓我們來看看保養皮膚吃什麼好吧。

都說女人是水做的， 這話一點都不假， 水分對於女人來說真的太重要了， 甚至能直接決定女人的皮膚年齡。 那麼我們應該如何科學補水呢?

28天是一個週期， 只要堅持吃且合理飲食， 一個月後你會發現有什麼地方變了，

養顏補水又好吃的食物

當歸雞蛋

當歸調血， 是治療女性疾病的良品。 配合紅糖雞蛋吃， 效果更好， 口感風味不錯， 值得推薦。

食材：當歸15g、雞蛋100g、紅糖30g。

薑棗糖茶

薑糖茶和紅棗， 日常食用調理功效非常好， 尤其是在治療痛經方面非常有效!

食材：大棗6個、生薑1塊、紅糖1勺、水適量。

當歸羊肉湯

當歸主調理， 羊肉滋補， 對肉食愛好者來說可不容錯過!夏風漸起， 這湯也有滋補暖胃的作用哦。

食材：羊肉500g、當歸20g、紅棗20g、桂圓肉10g、枸杞10g、薑適量。

紅棗當歸蛋

這道飲品對治療痛經方面有奇效!而且很簡單， 但是大姨媽期間不要喝哦。

食材：當歸10g、紅棗80g、黃芪10g、雞蛋3個、紅糖適量。

阿膠烏雞湯

阿膠補血， 烏雞又非常適合女人的體質， 定期用這道菜補一補， 氣色差的女人會大有改觀!

食材：烏雞150g、鹽適量、阿膠15g、瘦肉100g、紅棗5g、桂圓5g、薑3片。

玫瑰花棗茶

玫瑰花棗茶是非常常見的茶品了， 非常適合替代白開水，

食材：桂圓4個、紅棗4個、枸杞2g、幹玫瑰花5朵、綠茶2g、蜂蜜。

西梅銀耳羹

西梅銀耳味道酸甜， 口感潤滑， 適合口味不同的女性。 除了滋潤身體以外也有提氣凝神的功效。

食材：銀耳2朵、西梅5個、蓮子20顆、冰糖適量。

除了上文中提到的這些食物， 還有哪些食物能夠補水養顏呢?

補水養顏的食物

1、胡蘿蔔

含有大量胡蘿蔔素有助於維持皮膚細胞組織正常機能、減少皮膚皺紋， 刺激皮膚的新陳代謝、保持皮膚潤澤細。

2、蜂蜜

蜂蜜被譽為“大自然中最完美的營養食品”， 含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類， 營養全面而豐富， 常食可使皮膚紅潤細嫩， 有光澤。

蜂蜜采百花之精， 可養陰潤燥， 潤肺補虛， 和百藥， 解藥毒， 養脾氣， 悅顏色， 調和腸胃， 有女性美容聖藥之稱。

現代研究證明：蜂蜜中豐富的生物活性物質， 能改善夏季皮膚乾燥缺水， 增加皮膚營養， 保持皮膚的細嫩光滑。 特別是蜂蜜中含有47種微量元素， 如鋅、鐵、鈣、鎂、鉀等都是人體健康美容所必要的。

3、當歸、茯苓

當歸：具有補血活血、襯淤生新之功效。 自古以來一直作為婦科之要藥。 現代研究表明：當歸含有揮發油及多種人體必要的微量元素。 長期服用當歸， 能營養皮膚、防止粗糙， 可使面部皮膚重現紅潤色澤。 由於當歸能夠擴張頭皮毛細血管、促血液迴圈， 並含有豐富的微量元素，所以當歸還能夠防止脫髮和白髮，促進頭髮烏黑光澤哦!

4、三文魚

三文魚中的OMEGA―3脂肪酸能消除損傷皮膚膠原及皮膚保濕因數的生物活性物質，防止皺紋產生，避免皮膚變得粗糙。

5、杏仁

具有生津止渴、潤肺定喘的功效。現代研究證明：杏仁富含單不飽和脂肪酸和維生素E，這兩種物質都非常有助於控制甚至降低血液中的膽固醇含量，並具有抗氧化功能，滋養肌膚。

結語：以上就是小編為大家介紹的美容養顏的食物，通過文中的介紹，相信大家已經知道了補水的食物有哪些，知道了保養皮膚吃什麼好，如果你想要補水，不妨參考文中的這些吃法去補水，效果不錯哦。 並含有豐富的微量元素，所以當歸還能夠防止脫髮和白髮，促進頭髮烏黑光澤哦!

4、三文魚

三文魚中的OMEGA―3脂肪酸能消除損傷皮膚膠原及皮膚保濕因數的生物活性物質，防止皺紋產生，避免皮膚變得粗糙。

5、杏仁

具有生津止渴、潤肺定喘的功效。現代研究證明：杏仁富含單不飽和脂肪酸和維生素E，這兩種物質都非常有助於控制甚至降低血液中的膽固醇含量，並具有抗氧化功能，滋養肌膚。

結語：以上就是小編為大家介紹的美容養顏的食物，通過文中的介紹，相信大家已經知道了補水的食物有哪些，知道了保養皮膚吃什麼好，如果你想要補水，不妨參考文中的這些吃法去補水，效果不錯哦。