降血糖吃什麼好？這6種最值得推薦！
生活中很多人因為血糖偏高而出現健康問題， 所以需要尋找合理降血糖的方法， 今天為大家推薦飲食降血糖的措施， 血糖高的人在生活中可以多吃紫菜、黑木耳、洋蔥、山藥等食物。
一、紫菜降血糖最快最好
紫菜中含有豐富的紫菜多糖、蛋白質、脂肪、胡蘿蔔素、維生素等營養物質， 特別是其中所含有的紫菜多糖能夠幫助有效的降低空腹血糖， 很適合血糖高的人和糖尿病患者用於降低血糖。
降糖吃法：紫菜肉末羹是一款很適合血糖高的人的食譜， 做法：先將10克紫菜洗淨備用， 然後再把豬瘦肉50克斬成肉末， 加少許精鹽拌勻；再到鍋內加入清湯300克、精鹽、味精和肉末， 至八成熟時再放入紫菜， 最後用濕澱粉勾芡後即可食用。
二、苦瓜降血糖最快最好
苦瓜是降血糖的不錯選擇， 苦瓜中含有苦瓜苷， 被譽為“植物胰島素”， 有降低血糖作用， 改善胰島素的功能， 還能治療糖尿病消渴症。
降糖吃法：苦瓜片治療糖尿病的有效率達79.3%， 想要降血糖的朋友可以將苦瓜1根， 剖開去瓤， 用清水洗淨， 切片， 水煮服用， 每天1-2次， 有利於控制血糖升高。
三、山藥降血糖最快最好
山藥中的黏滑成分是由黏蛋白形成的， 黏蛋白能包裹腸內的其它食物， 使糖分被緩慢地吸收， 這樣可以抑制飯後血糖急劇上升， 同時還避免胰島素分泌過剩， 較好的控制血糖， 山藥還含有胰島素分泌必不可少的鎂和鋅等有效成分， 以及維生素B1、維生素B2， 這些成分促進了血液中葡萄糖的代謝。 此外，
降糖吃法：山藥炒南瓜是非常適合血糖高的人食用的， 因為南瓜也是具有降血糖作用的。 做法:將山藥200g， 南瓜100g分別去皮洗淨， 再切片備用， 鍋內放油， 先放入南瓜炒至8成熟， 再加山藥， 最後加入食鹽、蔥花少許炒勻即可。
四、黑木耳降血糖最快最好
黑木耳中含有木耳多糖、維生素、蛋白質、胡蘿蔔素和鉀等營養物質， 尤其是木耳多糖具有很好的降血糖、降血脂的作用。 長期吃黑木耳可降低血粘度， 抑制血小板聚集， 是降糖的好幫手。
降糖吃法：涼拌木耳就是血糖高的人以及糖尿病患者不錯的選擇， 可取水發木耳250克， 撕成小片， 放入沸水中氽一下瀝幹後放入盤中，
五、胡蘿蔔降血糖最快最好
胡蘿蔔中含有降糖物質， 是高血糖和糖尿病人的良好食物， 其所含的某些成分， 如槲皮素、山奈酚能增加冠狀動脈血流量， 降低血脂， 促進腎上腺素的合成， 還有降壓， 強心作用， 也是高血壓、冠心病患者的食療佳品。 此外， 白蘿蔔也可以降低血糖， 含鈣量較高， 有助於降低糖尿病患者併發骨質疏鬆症的風險。
降糖吃法：用胡蘿蔔作水果生食之， 降糖效果尤佳， 也可以將胡蘿蔔切細絲， 再將加油的鍋燒熱， 用小火煸炒至胡蘿蔔絲變硬， 調味即可。
六、洋蔥降血糖最快最好
洋蔥降血脂、抗炎平喘、防止動脈硬化等， 含有刺激胰島素合成和分泌的物質，
降糖吃法：洋蔥可生食或炒食。 可用洋蔥100克， 洗淨切片， 用開水泡後， 加醬油調食， 每天1次， 對於降低血糖很有好處。
