女性健康，如何維持健康飲食習慣？

2015-12-26

食物，關係著人體的健康。因此，如何維持一個健康的飲食習慣很重要。營養、均衡、規律的飲食計畫，可以預防許多疾病。搭配大量的喝水、適當的運動，這些生活習慣也都適用於提高你的孩子和家人的健康。

一、如何維持健康飲食習慣

1、派對或是應酬

週末狂歡派對通常是難以抗拒的。或是你可能有很多應酬需要應付。在你飲料中間飲用大量的水，這會降低你攝入酒精的高熱量，並保持身體水分。

2、不要擔心大餐

你有可能擔心攝入太多高熱量而減少吃大餐的機會，但實際上，你需要攝入3500卡路里才會獲得500克的脂肪，所以偶而放縱沒關係，只是要記得在日後的飲食中，減少熱量的攝入。

3、保持身體水分

水是一種天然的飲料，可以滋潤你，而且沒有卡路里。為了獲得最佳的鍛鍊，你需要不斷的補充水分，才能避免脫水。

4、能量提供健身

運動之前最好吃一點東西。如果你空腹，或是在早上喝了一點茶或咖啡，液體會在你的空腹中晃動。因此，運動前90分鐘需攝取200~250的熱量。

5、添加清爽飲食

吃一些清淡的食物有時候可以讓你在垃圾食物中輕鬆遊走。在你的飲食中加入蔬菜和水果，你還可以淋上一些檸檬汁。

6、偶而吃冰泣淋

冰泣淋是很多女性的最愛，如果都不吃，只會增加你更多甜食的欲望。因此，偶而放縱一下，讓自己享受冰泣淋，並且添加乾果或是水果來平衡熱量。

二、女性比較在意的健康問題

1、體重以及身材

相信這是最多數人在意的問題。大部分的女性都會覺得自己太胖，即使她可能根本一點都不胖。但是，維持健康的體重是必要的，因為肥胖會造成許多疾病。

2、臉部皮膚問題

「愛美是女人的天性」、「女為悅己者容」，這些都陳述了女性有多在乎自己的外表，即使不為別人也會為自己。因此，臉部的皮膚保養是很多女性很在乎的議題。

3、頭髮烏黑亮麗

也許現在的女性已經不在乎頭髮黑不嘿，但是柔順亮麗是絕對必要的。商店陳列了多少的護髮產品，就可以知道女性有多在乎頭髮。

4、懷孕期間健康

生育是大部分女性一定會經過的階段，妊娠期間，女性最關心的當然就是身體夠不夠健康來孕育寶寶，胎兒會不會有什麽健康的問題。