清腸毒和宿便的方法

腸毒跟宿便都是存在於我們人體腸道的一種有害物質， 這些物質是應該採取某些方式儘快排出體外的， 不然就會導致一些不良的後果出現， 比如說便秘、胃脹氣等等都是有可能發生的， 治療這些情況的方法有很多， 不過大多數的人都是不知道它的具體解決方法的， 那麼清腸毒和宿便的方法是什麼？

檸檬排毒食譜:檸檬中富含維生C和各種酸性物質， 經過合理的調配， 還是十分有效的減肥物質， 特別適合用於清腸減肥， 減肥方法如下：

①一公升的水里加上半粒檸檬原汁， 並置於冰箱裡， 溫度較低易有清涼爽口的感覺。

②每日至少喝下三公升的檸檬水， 不需特別節食或禁絕零食， 但必須時時補充檸檬水。

③必須搭配每日15分鐘運動， 不必持續進行， 分散時間亦可有助於排汗， 目的是為了排除體內有害物質。

吃黑木耳:黑木耳是一種非常好的清腸食物， 而且經過風乾的黑木耳遇水後膨脹， 會給腸道帶來更多水分。 不過對於排便困難者， 僅吃一頓黑木耳便想解決宿便那是很困難的， 除非加上輔助運動， 如腹部按摩等。

吃地瓜:地瓜所含的纖維質鬆軟易消化， 可促進腸胃蠕動， 有助排便。 是因為它含有豐富抗氧化的維他命C、β胡蘿蔔素、及足足超過糙米2倍的維他命E，

更有40%以上的纖維， 可以預防便秘、排宿便。 而地瓜中的白色汁液(黏液蛋白)， 則具有降膽固醇、降血脂功效。 所以地瓜堪稱排毒效果最佳的食物之一。

優酪乳排宿便:每天喝優酪乳能夠幫助排宿便。

優酪乳能夠幫助促進腸道內有益菌群增殖， 清潔腸道的同時幫助排出宿便。 但是要注意乳酸菌的效果並不能持久， 所以最好能夠每天喝優酪乳排宿便。

如何喝優酪乳排便：可以空腹喝優酪乳排便， 如果是胃酸過多的人最好是在兩餐之間喝， 且每天的量最好不要超過300毫升。