夏季養生4大食療粥 一定要記得喝！

夏季時節天氣比較悶熱潮濕， 而且往往也沒什麼食欲。 中醫認為， 夏季養生食補重在健脾利濕、開胃消食， 適當的食療可以補充身體缺失的水分， 也可以養護脾胃。 今天向大家推薦四款最適合夏季喝的食療粥， 不僅能養生防病， 還可以讓你輕鬆喝出好氣色。

一、五穀養生粥

【材料】：蕎麥、薏米、黑米、芡實、脫皮綠豆、糙米、紅豆、麥仁各1大匙， 紅棗10粒， 桂圓10粒， 粳米100克。

【做法】：將蕎麥、薏米、黑米、芡實、脫皮綠豆、糙米、紅豆、麥仁洗乾淨後浸泡兩個小時。 桂圓去殼， 紅棗、粳米洗淨待用;上述原材料一起放入高壓鍋， 加上1500ML水， 蓋蓋壓閥，

【功效】：清熱解毒， 健脾利濕;健康減肥， 美容養顏。

二、木耳大棗粥

【材料】：香糯米150克， 黑木耳30克， 大棗20顆， 葡萄乾、冰糖適量。

【做法】：將木耳浸泡半天撕碎， 然後用粳米、大棗煮粥， 待煮沸後， 加入木耳、冰糖， 煮沸後成粥。

【功效】：此粥能潤肺生津， 滋陰養胃， 益氣補血， 補腦強心。

三、山藥枸杞粥

【材料】：粳米150克， 山藥200克， 枸杞50克， 白糖適量。

【做法】：將粳米洗淨， 山藥去皮洗淨切小塊， 文火熬煮30分鐘成粥狀。

【功效】：此粥綿軟爽口， 能消除疲勞、補血明目。

四、桂圓粟米粥

【材料】：桂圓肉15克， 粟米100-200克。

【做法】：將準備好的桂圓肉洗乾淨後和粟米一塊放進鍋中煮，

【功效】：桂圓肉性味甘溫， 能補益心脾， 養血安神。

溫馨提示：夏季要神清氣和， 快樂歡暢， 心胸寬闊， 精神飽滿， 如萬物生長需要陽光那樣， 對外界事物要有濃厚的興趣， 培養樂觀外向的性格， 以利於氣機的通泄。 “心靜自然涼”這所說的就是夏季養生中的精神調養。