刨婦產怎樣減肚子

在懷孕期間， 因為飲食相對比較足， 運動量相對比較少， 所以說在分娩以後， 產婦往往相對比較胖， 體型也會走樣， 隨著身體逐漸的恢復， 對於剖腹產的產婦來說， 可以通過一定的方法來進行減肥， 首先要把肚子減掉， 這時候可以通過一定的飲食來加強調理， 然後可以通過束腹帶來防止內臟下垂， 也有助於產後的恢復， 另外就是適度的運動健身。

刨婦產怎樣減肚子

一， 合理安排飲食， 剖宮產和順產媽媽一樣在哺乳期間是不能通過節食來減肚子的， 而應該在保證營養的同時多吃含纖維素高的蔬菜水果， 切記暴飲暴食， 不要過多的攝入高脂肪高蛋白質的食物。

二、剖宮產後通過用束縛帶的方法來防止內臟下垂， 能有效的促進產後恢復， 另外還有很好的瘦肚子的效果。 但是一定要在剖宮產手術傷口痊癒後才可以使用束縛帶， 在使用束縛帶的同時合理飲食再加上適當的運動，

那麼減肚子的效果更好。

三、適當的做些運動。 剖宮產媽媽們在傷口痊癒後可以適當的做些運動， 月子期間可以在房間內適當的走動走動， 月子後可以適當的做些簡單的家務。 晚上結合一些輕柔的瑜伽動作， 可以起到很好的減肚子的功效。

順產：怎樣減肚子

一， 合理的飲食結構， 大家都知道哺乳時期媽媽們是不能通過節食的方式來瘦肚子， 因為在這段時間寶寶汲取營養的來源全部來自媽媽。 另外， 產後媽媽在停止哺乳後也應該注意平衡飲食， 很多媽媽們在停止餵養後， 胃口仍然沒有改變過來， 可能還是大吃大喝， 哺乳期間超過自身需要的營養會通過餵奶的方式供應給寶寶， 但是停止母乳餵養後媽媽們如果不注意飲食那麼身體多餘的營養只能堆積在身體內成為身體的贅肉。 因此， 媽媽們在停止餵養後要均衡飲食， 適當多攝入新鮮的蔬菜、水果、牛奶。

二， 保證充足的睡眠， 產後媽媽睡眠品質不佳， 對瘦肚子不但沒有幫助而且對身體還會有害處。

睡眠不足容易引起體內毒素的淤積， 還會影響母乳的品質， 這將直接影響寶寶的生長發育和智力開發。 另外， 毒素的淤積也會影響脂肪的代謝， 使脂肪消耗代謝的速度變慢， 從而也會影響肚子的收復。 優質的睡眠有助於保持產後心情愉悅， 從而有助於產後肚子的恢復， 因而產後媽媽們保證充足的睡眠是非常有必要的。

三， 做仰臥起坐， 但這項運動媽媽們要在自覺身體恢復得差不多的情況下做。 做仰臥起坐不但能幫助產後媽媽們很好的減肚子還能讓媽媽們擁有漂亮的腹肌。 四， 飯後散步。 在晚餐後媽媽們切莫只坐著休息， 應該出去適當的散步， 正確的散步方法應該是挺胸抬頭邁大步， 每分鐘大致是行走60到80米， 身體的上半部分應該隨著步子的節奏擺動， 行走的線要直， 不要左拐右拐的， 每天步行半個小時到一個小時為佳， 運動強度因個人體質而定， 到身體微微出汗即可停止， 只要能夠持續堅持三個星期就能看到明顯的減肚子效果。