冬至時節曬曬后背可防抑郁
核心提示：冬至后的“三九天”， 天氣寒冷， 體內陽氣剛剛生發， 比較弱小， 養生要調整體內平衡、順應自然， 兼之冬季容易產生抑郁情緒， 建議多曬曬太陽， 保持好心情。
冬至是我國24個節氣中的第22個， 這一天太陽直射南回歸線， 在北半球， 太陽光線與地面的夾角最小， 地面得到太陽熱量最少， 晝最短、夜最長， 陰氣最盛。 然而， 自然往復， 這一天以后， 太陽又要回歸北半球， 照射地面的角度日日增大， 地面會得到越來越多的熱量， 陽氣會日漸強盛。 所以， 冬至這一天是陰盛陽交之時， 這之后， 陽氣由少到盛， 陰氣由盛到少，
冬至后的“三九天”， 天氣寒冷， 體內陽氣剛剛生發， 比較弱小， 養生要調整體內平衡、順應自然， 所以總體上， 要注意躲避寒冷、適當運動、多多休息、心情平穩， 養護自身內剛剛生發的弱小陽氣， 使其利于以后的生長繁盛。
首先， 在鍛煉上， 不適合劇烈運動， 如運動過大， 身體大汗淋漓， 毛孔張開， 陽氣易從皮膚外泄。 人體的皮膚好比樹葉， 夏季出汗降低體溫、幫助人體排毒， 在冬天， 則應該像松針一樣收攏， 利于閉藏。 所以《內經》中冬季養生說， “冬三月， 此為閉藏。 水冰地坼， 無擾乎陽， ……去寒就溫， 無泄皮膚， ……此冬氣之應， 養藏之道也也”。 不是完全不運動， 活動前前要充分熱身， 以強度適中的運動為主，
其次， 冬季人們順應自然， 活動少， 再有， 城市生活繁雜， 年底臨近， 工作壓力加大， 加上寒冷， 抑郁焦慮情緒容易產生， 兩者有可能交替發生， 那么， 我們對應自然， 冬季要多多曬太陽， 尤其要多曬后背， 背部是身體最重要的七條運輸和管理陽氣的經脈匯集處，
再次， 飲食調理。 冬至這一天， 我國歷來有吃餃子的習俗， 兒時老人都說， “冬至不端餃子碗， 凍掉耳朵沒人管”， 好吃不過餃子， 說明老祖宗對這個節氣的重視。 鑒于這時陰氣盛、陽氣初升， 建議大家吃羊肉大蔥餡兒餃子， 有扶陽溫通的補益作用。 羊肉陰陽都補而偏補陽， 蔥白通陽開竅醒神， 吃過后暖胃強心， 并且對冠心病心動過緩有很好作用。
中風后的老人， 在“三九天”可以食用地龍桃花餅， 配料生黃芪100克、地龍30克、紅花、赤芍20克、當歸50克、川芎10克、桃仁15克，
（責任編輯：徐曉宇）
