哪些食物有維生素b6呢

生活中處處都是吃的， 到處都是飲食， 但是哪些食物中含有這種維生素b6呢?大家都知道什麼叫做維生素b6嗎?這個是維生素含量中的一種， 維生素有很多種， 很多食物中也含有這個維生素， 比如說番茄， 含有維生素c， 還比如說黃瓜， 患有維生素c和A， 攝入維生素可以讓體質更有活力， 但是哪些食物含有維生素b6呢?

維生素B6的食物來源：

維生素B6的食物來源很廣泛， 動植物中均含有， 但一般含量不高。 含量最高的為白色肉類(如雞肉和魚肉);其次為動物肝臟、豆類和蛋黃等;水果和蔬菜中維生素B6含量也較多;含量最少的是檸檬類水果、奶類等。

部分常見食物的維生素B6含量(mg/100g)：

食物名稱 維生素B6含量

金槍魚 0.90

牛肝 0.84

雞內臟(油炸) 0.62

牛腎(生) 0.43

雞肉(油炸、烤、煎) 0.41

油炸花生(加鹽) 0.40

維生素B6

【別名】

吡哆素

【基本知識】

水溶性。 消化後8小時以內會排出體外。 和其他的B族維生素一樣， 需要食物或者是營養補品來補充;

維生素B6實際上是由幾種物質——吡哆醇、吡哆醛、吡哆胺——的集合， 彼此之間有密切的關係和相互的作用：

計量單位是毫克(mg);

攝取高蛋白食物時， 要增加用量;

是製造抗體和紅血球的必要物質;

因為腸內菌具有合成B6的能力， 所以多吃含有纖維的蔬菜是必要的;

攝取量是每天1.6-2.0mg。 妊娠基期的婦女需每天補充2.2mg， 哺乳期間則需2.1mg;

消化維生素B12時,維生素B6是必不可少的;

在製造鹽酸和鎂時,維生素B6也是必要的;

這些食物就是含有維生素b6的， 但是大家在補充維生素b6的時候一定要到醫院做個專業的微量元素測試， 在這樣的情況下給自己攝入維生素b6才是最合理的， 如果我們的身體之中元素足夠了， 不需要再補充了，