10種方法讓你在工作時保持健康
專家認為， 長期坐著的上班族， 可能更容易患心臟疾病， 糖尿病和肥胖。 所以， 如果你整天坐在辦公桌前， 還希望健康長壽， 不妨試一下下面10種方法！
方法1：如果你是自己開車去上班， 那麼把車停在停車場離你辦公樓最遠的角落裡。 如果你是搭乘巴士上班， 那麼提前一站下車， 並走到目的地。 這些很小的變化可以產生巨大的作用。 如果你長時間堅持每天步行三次， 每次10分鐘， 這樣的運動量絕對可以算得上經常性鍛煉！
方法:2：飯後步行30分鐘有助於減少身體的脂肪存儲量， 走路也有助於心臟和肺部健康，
方法3：你是不是習慣了用郵件或是MSN跟同事溝通？放棄這個讓人懶惰的習慣吧， 去和他們面對面的談一下。 或是有時間坐下來， 跟你的同事喝杯茶。 這些小的改變還可以使你更好的工作， 因為面對面的交談是一個更好的溝通方式。
方法4：剛開始時改變你的日常習慣可能並不容易， 所以把你的每日行程寫下來， 是一個很好的提醒自己的方式， 讓你有機會嘗試不同的東西。 久坐對於身體健康是非常不利的， 它會影響你的血液迴圈， 並增加患靜脈血栓的危險。 避免這種情況的最好辦法是常走動。
方法5：深呼吸可以幫助你減肥， 因為深呼吸時你對身體中間的肌肉， 尤其是對膈肌施加了很大的壓力。 深呼吸也有助於你保持警覺， 頭腦清醒。
方法6：如果你喜歡呼吸帶給你的輕鬆的感覺， 你可能也想嘗試些簡單的瑜伽動作。
如果你的辦公樓裡面有樓梯， 走樓梯去辦公室可能是最好的鍛煉方式。 爬樓梯上班要比乘電梯消耗更多的能量， 這是一個非常有效的有氧運動， 而且還可以節省去健身房的開銷。
方法7：保持良好的坐姿， 將有助於改善小肚腩問題， 同時也可以緩解脊背疼痛，
方法8：活動腳趾和手指， 輕輕敲下腳。 “坐立不安”可以消耗足夠的能量來幫助你減肥， 科學家們已經發現， 超重的人比正常體重的人每天多坐兩個半小時。 這意味著他們每天少消耗350卡路里的熱量， 相當於跑步半小時。
方法9：自帶營養午餐去上班， 不僅省錢而且時尚。 但不要在辦公桌上吃午餐；更不要經受不住隔壁西點店的誘惑， 吃下太多的零食。
方法10：咖啡店裡一杯卡布奇諾大約含有170卡路里的熱量， 但它不會讓你感覺到飽。 下次想喝咖啡時， 換一杯綠茶， 它對健康有很多好處， 它可以提高你的免疫力；有助於治療頭痛，
