四十二式太極拳教學圖文詳解（一）

四十二式太極拳吸收了陳、楊、吳、孫式太極拳動作， 以楊式太極拳為主， 動作外形嚴格規範， 氣勢舒展大方， 勁力剛柔相濟， 速度勻速有變， 形成了綜合性的特點。

四十二式太極拳在動作佈局上各式太極拳動作有所穿插， 第一段以楊式動作為主， 外形舒展大方， 柔和緩慢;第二段突出了吳式太極拳的手法、孫式太極拳的步法以及陳式太極拳的發力動作特點;第三段以楊式雲手為主， 兼有吳式提膝攀收勾腳尖的動作;第四段以四十八式太極拳中的第四段為主體， 表現楊式特點。

第一段

一、起勢

1.並腳站立：身體保持自然直立，

2.左腳開立：左腳向左輕輕開步， 與肩同寬， 腳尖朝前;兩手慢慢向前平舉， 與肩同高， 與肩同寬， 手心向下.

3.屈膝按掌：上體正直， 兩腿緩緩屈膝半蹲;兩掌下按， 落於腹前， 掌膝相對(圖7-3-3)。

學練要點：重心放在兩腿之間。 兩臂下按和身體下蹲的動作要協調一致。 屈膝要松腰、松跨， 臀部不可凸出， 兩臂要沉肩垂肘， 手指自然微屈。