酒精食鹽咖啡因 盤點最傷骨頭的食物

吃對了食物能增強骨骼營養， 反過來， 吃到不對的食物則會削弱甚至阻止骨骼再生的能力， 近日美國MSN新聞網最新載文， 盤點了最傷骨骼的食物，

1.食鹽。 每攝入2300毫克食鹽， 鈣質會丟失40毫克。 專家建議， 為了防止食鹽過量， 最好少吃加工食品。

2.軟飲料。 軟飲料對骨骼具有雙重打擊：碳酸飲料中氣泡十足的磷酸會導致鈣質隨尿液流失。 同時， 喝了軟飲料， 就會少喝牛奶和果汁。

3.咖啡因。 研究發現， 每攝入100毫克咖啡因(中小杯咖啡1杯)會導致體內鈣質流失6毫克。 專家建議， 要少喝冰茶和咖啡， 同時在咖啡中加入牛奶也有中和作用。

4.維生素A。 雞蛋、全脂牛奶制品、動物肝臟中含大量維生素A， 有益視力和免疫系統。 然而研究發現， 每天攝入維生素A超過5000國際單位的絕經婦女， 其骨折危險會翻倍。

5.酒。 酒精會阻礙人體吸收有益骨骼的礦物質。

6.氫化植物油。 植物油在氫化過程中， 其中的維生素K會被破壞。 而維生素K對于強壯骨骼非常關鍵。 綠葉蔬菜(特別是菠菜)是維生素K的最大來源， 其次就是菜籽油和橄欖油等植物油。

要保護好自己的骨骼， 就要先守住自己的嘴， 這些傷害骨骼的食物， 可要控制攝入哦。