手指甲有白點可能是缺鐵 缺鐵吃什麼

日常生活中， 有些人會發現自己的指甲上多了一些白點， 這些白點是怎麼回事？預示著身體出現了什麼問題？指甲上有白點， 可能是外傷引起的， 如果白點反復出現則可能是身體缺鐵， 需要補鐵。

患者諮詢：指甲下面有塊白點是怎麼回事？

中醫專家：當你搬東西時砸到手或者手指被門擠到時， 都可能使指甲出現白點， 這純粹是由於外傷引起的。 當新的指甲長出來的時候， 白點自然就會不見的。 如果每個指甲都有白點， 又不是由於外傷引起的， 那就表明肝或者腎出問題了。 指甲容易斷或者變厚則有可能是灰指甲或者感染，

身體缺鐵吃什麼？

1、大豆

大豆是素食中含鐵量最高的食物， 每100克大豆中含鐵9.4毫克， 雖然大豆中含有的鐵質較高， 但較動物性來源的鐵吸收率要稍差一些。

2、魚類

魚肉也是含鐵量非常高的食物。 除此， 研究發現， 經常吃三文魚、沙丁魚等富含ω-3脂肪酸的魚類， 還可幫助女性緩解抑鬱情緒或降低抑鬱症的發病率。

3、豬肉

豬肉是我們餐桌上最為常見的肉類， 它的營養價值也不容忽視， 每100克的豬肉就含有3.4毫克的鐵質。 並且豬肉還具有潤腸養胃的功效， 所以它也是適合不同年齡群體的補鐵必需品。

4、牛肉

牛肉的營養價值極為豐富， 每100克的牛肉就含有3.2毫克的鐵質， 同時還有20.1毫克的蛋白質。 經常食用牛肉還能達到健脾胃的作用。 所以並不是要等到經期要才開始大量補充補充牛肉， 而是平時也要多吃這類補鐵食物。

5、豬肝

每100克的豬肝中就含有鐵質達到31.1毫克， 並且除了含有豐富的鐵質以外， 同時蛋白質維生素A和葉酸等營養物質也不少， 可以說豬肝的營養是比較全面的。 但在吃豬肝的時候也要注意， 因為在豬肝中含量同樣多的還有膽固醇， 所以在食用的時候最好不要過量。

看了上面文章的介紹， 大家知道指甲白點是怎麼回事了吧， 如果是外傷引起的， 那麼過一段時間自己就會好的， 如果反反復複出現就要注意補鐵了。