兒童乒乓球單球練習的基本方法

兒童的乒乓球多球練習之後， 只要動作能固定下來， 教練都會馬上開始單球練習。 因為單球練習的效率更高， 教練一人可同時對多個學生進行陪練。 當然， 單球練習過程中也可以穿插多球練習， 都是為了儘早的固定動作。

單球練習的基本方法：

單球練習時相當於一對一對打， 只不過教練是用推擋的方式喂球， 兒童練習正手攻球或者反手撥球， 或者正手和反手交叉練習。 一般兩三個學生有一個教練陪練即可， 這樣可以降低兒童的練習強度， 能起到休息的作用。

單球練習由於教練陪練的時候喂球的變化比多球練習要大，

並且不同人喂球的力量和節奏是不一樣的， 所以對於初學者來說， 這是必經的步驟， 是成長的必經之路。 兒童或者新手， 在接觸這不同節奏的來球的時候， 自己就能慢慢找到尋找擊球點的感覺， 不斷提高自己的乒乓球水準。

單球練習的注意事項：

單球練習過程中， 如果來球的落點有變化， 那麼練習者應該學會自己調節步法找球， 養成勤動腳的好習慣， 不能站死了打， 這樣會養成只動手不動腳的壞習慣。 對於兒童來說， 掌握擊球的節奏、正確的握拍方法和經常的腳步移動這些才是比較重要的， 練球的強度不宜過大。

如果多球練習仍然感到困難， 可以繼續用多球改正錯誤動作。 比如有的兒童擊球搶點，

球沒彈起就去打， 這時候可以用多球單個打， 明確擊球的正確位置和節奏， 在好的節奏中培養擊球的點位， 建立球感。

5.腰胯墊 (hip pads)

保護球員的腰、臀及鼠蹊部， 抵禦推拉、衝撞、攔截和空中摔倒等等。

6.腿墊 (thigh pads)

保護大腿的肌肉， 避免被踩傷或其它的傷害。

7.護膝 (knee pads)

與護肘一樣， 在人工草皮上特別需要， 多半是由厚而有彈性的海綿所製成。

8.鞋子(cleats)

球員需要穿著不同的球鞋來適應場地變化。 球鞋底部根據場地情況， 可以裝上不同類型的硬塑鞋釘。

9.每位球員的上衣都必須繡上號碼， 胸前的號碼至少要有8吋大(20.3公分以上) ， 而背後的號碼則要有10吋(25.4公分)以上， 才符合規定。 球衣的顏色不得與球的顏色(褐色或棕色) 相同。

10.球(football)

美式橄欖球用球較英式橄欖球略小些，

球長11至11.5英寸， 橢圓的長軸為28至28.5英寸， 短軸為21.25至21.5英寸， 重14至15英兩。

除此之外， 踢球員在開球時還需要一個開球架， 多為塑膠製成的小三腳架。 而裁判們則必須每人攜帶一條黃顏色的手帕， 做為“犯規標記”(penalty marker或flag)， 在有犯規情形時要往犯規發生的地方拋出。