夏季養生

消暑全攻略,清涼度夏日

 

最佳消暑蔬菜:苦瓜

苦瓜性寒味苦, 有清熱解毒、清心消暑、明目降壓之功, 對中暑、痢疾、惡瘡等有防治作用。 苦瓜含有多種氨基酸、維生素和礦物質。

苦瓜還含有一種叫“多肽-P”類似胰島素的物質, 有降糖功效, 是防治糖尿病的佳品。 苦瓜如烹調得法, 淡淡苦味中帶有清香, 別有一番風味, 是夏季大眾喜歡的蔬菜。

最佳調味用品:薑、醋

俗話說, “夏天一日三片姜, 不勞醫生開藥方”。 薑、醋不但能夠調味, 還有殺菌功效。 此外, 姜還有溫胃散寒、降逆止嘔等作用。 醋能幫助消化吸收, 提高食欲。 夏季吃涼菜時, 適當加薑、醋、蒜, 不但清淡可口, 還能預防痢疾、腸炎等疾病的發生。

最佳消暑水果:西瓜

西瓜味甘性寒, 有消暑除煩、止渴利尿之效, 是夏令解暑佳品, 有“天然白虎湯”之稱。 凡暑熱煩渴、口渴心煩、小便不利、暑熱傷津及傷酒等證, 均適合食用。 但暑證內有寒濕者不宜進食。

最佳消暑飲料:熱茶

茶(綠茶或花茶最適合夏季飲用)能清心利尿、解熱除煩、止渴消暑。 實踐證明, 熱茶的消暑降溫功效明顯超過各種冷飲。

最佳保健措施:午睡

能補充夜間因炎熱而睡眠不足, 保證下午精力充沛。

最佳降溫方法:搖扇

扇子獲得的風柔和宜人, 不會傷身。 搖扇還是一種運動, 可鍛煉肢體, 對防治上肢麻木疼痛、肩周炎、高血壓等有一定功效。 特別是有意識地多用左手搖扇, 還可收到活化右腦、開發右腦潛能、預防中風之功效。

最佳消暑食品:綠豆

綠豆甘寒, 有清心利尿、消暑止渴、清熱解毒之效。 綠豆湯是民間最常用的消暑與解毒良藥, 夏季常吃綠豆粥消暑養胃最佳。 綠豆常用於治療暑熱煩渴, 心、胃熱盛及癰腫、丹毒等證,

對砒石、巴豆、附子等一切草木金石及酒食中毒, 大量飲服綠豆, 均有解救作用。

最佳消暑藥物:荷葉

荷葉味苦性平, 其氣清香, 新鮮者善清夏日暑邪以化穢濁, 清熱解暑方中最多配用。 夏日如以鮮荷葉包《六一散》煎服, 鮮荷葉包粳米蒸飯, 或以鮮荷葉泡茶, 均有清暑利濕之良效。

最佳消暑對策:心靜

俗語說, “心靜自然涼”。 天氣炎熱, 人就顯得煩躁, 所以, 消暑首先就是讓自己的思想平靜下來, 神清氣和, 樂觀愉快, 不要焦慮、緊張、急躁、激動, 讓神經系統處於寧靜的狀態。