像心臟一樣有張弛壽命長
■百歲老人很奇怪， 有人早睡早起， 有些晚睡晚起；有人說他不吃肉， 有人就喜歡喝茶。 生活方式和習慣五花八門， 100個百歲老人有100種活法。 但所有百歲老人的共同點就是心態好。
■運動是健康的源泉， 世界上最好的運動就是走路， 白領們忙， 整天看電腦， 很累， 頸椎病、肩周炎和腰腿疼痛都跟長時間保持一個動作有關， 記住一句話“深呼吸、下蹲起， 十點十分去看戲”。
■心臟工作起來有張有弛， 有松有緊， 但它有前瞻性、有計劃， 不忙亂， 因此心臟的工作耗能最少， 產出最高。 工作也要講究系統、效率。 像心臟一樣工作，
人人都要死亡， 可是死亡的方式不同， 一種是自然凋亡， 一種是病理死亡。 什麼是自然凋亡呢， 就是無病無痛， 無疾而終， 平安百歲， 快樂輕鬆。
宋美齡106歲， 在睡夢中悄悄走了， 生如春花的絢爛， 走如秋葉的靜美， 其實人離開這個世界， 就像秋天的樹葉一樣， 風一吹就掉落了， 順應自然的規律， 這就是自然凋亡， 這是最好的方式。
大家都想健康長壽， 向誰請教呢， 最有說服力的是百歲老人。 如果找10個百歲老人詢問長壽的秘訣， 同樣你會得到10個答案。 第一個說我吃素， 不愛吃肉；第二個是天天吃肥肉， 還喜歡吃鹹魚鹹菜鹹肉， 血壓還不高；第三個從來不吃雞蛋；第四個卻是每天早上4個雞蛋；第五個從不喝酒， 第六個天天喝酒；第七個不抽煙，
百歲老人很奇怪， 有人早睡早起， 有些晚睡晚起；有人說他不吃肉， 有人就喜歡喝茶。 生活方式和習慣五花八門， 100個百歲老人有100種活法。 但所有百歲老人的共同點就是心態好。
養生重要的是養心， 心情舒暢了， 你吃飯就舒心， 也就吃得健康。 這些百歲老人個個心胸開闊， 性格隨和， 心地善良， 沒有誰是心胸狹隘， 脾氣暴躁， 鑽牛角尖的。 因為心胸狹隘， 脾氣暴躁五六十歲早一個一個氣死了。
只要你心態好按時服藥， 就算有高血壓、糖尿病或冠心病都不要緊， 您一樣可以活到九十多歲；相反沒有高血壓、冠心病、糖尿病， 可心態不好， 愛著急、愛生氣， 也一樣會死得早。
所以說健康一百歲還不夠， 還得快樂一百歲。 天天都快樂， 太陽每天都是新的， 心情每天都是好的， 生活每天都充實。
白領們忙， 整天看電腦， 頸椎病、肩周炎和腰腿疼痛都跟長時間保持一個固定動作有關， 記住一句話“深呼吸、下蹲起， 十點十分去看戲”。
健康是有代價的， 你生病之後會花掉大額的醫療費， 現在國家宣導建設節約型社會， 健康就是節約。 如果每個公民都能保證自己的身體健康， 不去醫院， 不進藥房， 這就是給國家省錢。
一個不注重健康的人， 中年猝死了， 其損失只是冰山一角， 還會殃及至少10個親近的人， 後果甚至無法估量。 我常用這幾句話傳遞健康的意義：健康快樂100歲， 天天都有好心情， 60以前沒有病， 健健康康離退休，
要想身體好， 得牢牢記住一句話， 運動不是一項任務， 它是生活的一部分， 運動應該是快樂、享受。 運動是健康的源泉， 世界上最好的運動就是走路， 白領們忙， 整天看電腦， 很累， 頸椎病、肩周炎和腰腿疼痛都跟長時間保持一個動作有關， 記住一句話“深呼吸、下蹲起， 十點十分去看戲（雙臂向身體兩側伸開， 向10點10分的位置抬起， “去看戲”則是個形象的比喻， 即踮起腳跟、伸長脖子”）。
健康心臟平均1分鐘跳66次， 0.9秒跳1次， 用0.3秒工作， 0.6秒休息。 到了晚上， 心臟1分鐘跳50次， 每跳1次1.2秒， 心臟用0.3秒收縮， 0.9秒休息。
現在很多年輕人工作壓力大、生活節奏緊張， 心臟承受的壓力大。
心臟工作起來有張有弛， 有松有緊， 但它有前瞻性、有計劃， 不忙亂， 因此心臟的工作耗能最少， 產出最高。 很多人加班加點幹， 結果沒出多少活。 有些人沒幹什麼， 也不忙不累， 成績很大。 工作也要講究系統、效率。 像心臟一樣工作， 耗能少， 效果大。
