夏季怎麼樣喝水更有利於吸收

每天早上起來喝一杯水是一種很健康的生活習慣， 但是我們是應該先刷牙還是先喝水呢？讓小編來告訴你！

小討論：晨起喝溫開水是刷牙之前還是之後？

喝水之前， 我們要做的第一件事還是應該刷牙。 這樣可以避免很多問題。

早晨起床後， 先喝一杯白開水已經成了大多數人都認可的常識， 覺得這樣既清腸， 又能將唾液中的消化酶帶進腸胃， 吃東西時， 可以更充分地分解食物。 但實際上， 不少人都忽視了一點， 那就是喝水前最好先刷牙。

不可否認， 早晨起來喝白開水是一種健康的生活習慣， 一方面它可以補充身體代謝失去的水分，

另一方面又可以促進排泄， 防治便秘。 而且它還能稀釋血液， 降低血黏稠度， 促進血液迴圈， 防止心腦血管疾病的發生， 對中老年人尤為重要。

但是， 喝水之前， 我們要做的第一件事還是應該刷牙。 因為夜晚睡覺時， 牙齒上容易殘存一些食物殘渣或污垢， 當它們與唾液的鈣鹽結合、沉積， 就容易形成菌斑及牙石。 如果直接喝水， 會把這些細菌和汙物帶入人體。

不過， 有些人可能會說， 如果先刷牙， 就會把唾液裡的消化酶刷走， 豈不可惜？

其實， 唾液裡的消化酶只有在吃東西的時候， 才有分解消化食物的作用， 不吃東西時， 它處於“休息”狀態。 而人們在睡覺時， 唾液分泌本就很少， 因此產生的消化酶也很少。

並且， 人體的胃腸道裡本身就有消化酶， 唾液產生的只是很少一部分， 它的消化作用微乎其微， 即使在刷牙時被刷去， 也不會影響對食物的消化。 當然， 先喝水也沒有太大的問題， 它們在胃裡也會被殺死的。 因此早晨起床， 應該先刷牙再喝水。

小討論：白開水VS淡鹽水好與壞？

普通人晨起喝水以白開水為好， 不應加鹽（如喝鹽開水則會加重高滲性脫水， 令人倍加口幹。 何況， 早晨是人體血壓升高的第一個高峰， 喝鹽開水會使血壓更高）。 便秘的人， 喝蜂蜜水是不錯的選擇。 清晨起床空腹飲水不超過150毫升。

——健康達人說：自從養成喝溫水的習慣之後， 我越來越少遇到手腳冰冷的問題， 就連月經來報到時也不再感到那麼不舒服了。