夏季如何防中暑 五個妙招讓你透心涼
夏季如何防中暑?現在已經進入夏季了， 天氣也開始慢慢的炎熱起來了， 大部分人也是出現了不適感， 不太習慣這麼炎熱的季節， 那麼夏季中暑該怎麼辦呢?夏季如何防中暑呢?下面就讓小編告訴你吧， 一起去看看。
解暑不當反倒中暑
中醫會把中暑問題分為“陽暑”和“陰暑”， 陽暑問題， 通常是見於長時間在太陽暴曬下出現的中暑現象， 而陰暑問題， 則是引致大部分中暑現象的原因， 是指“暑熱在內、寒濕在外”， 通常是都市人以錯誤的方式解暑引起。
中醫會把中暑問題分為“陽暑”和“陰暑”， 其中陽暑問題， 通常是見於長時間在太陽暴曬下的勞動者、運動人士， 症狀是頭暈倦怠、口渴身熱等， 如不及時補充水分兼休息， 甚至會出現熱衰竭和休克， 危及生命安全。 而陰暑問題， 則是引致大部分中暑現象的原因。
很多人都是存在錯誤的中暑意識， 其實引起中暑的原因有很多，
所謂“陰暑”， 是指“暑熱在內、寒濕在外”， 通常是都市人以錯誤的方式解暑引起， 例如在戶外將身體曬得很熱， 然後突然進入冷氣大開的室內;或是在大汗的狀態下， 進行冷水浴或喝冰冷飲品。
這會引致皮膚毛孔收縮、身體難以散熱而中暑。 在當下的大暑天， 解暑需要適度防曬， 避免出入溫差太大的環境， 並在因悶熱而感到不適時， 儘快往陰涼通風處讓身體散熱， 並要適當補充水分。 如能利用清早、黃昏或夜間做適量運動， 不但可健康地排汗， 而且更可促進新陳代謝， 幫助增加能量消耗和減肥。
宜吃消暑瓜類
對於夏日季節消暑最佳食材， 當數瓜類最適宜了， 例如冬瓜、筍瓜等，
西瓜大家都知道對吧， 解暑的好食物， 其實很多的瓜類都是具有養生保健的效果的， 例如冬瓜可以清熱解毒， 但是冬瓜性偏涼， 屬虛寒人士者， 應儘量避免進食。
不宜吃燥熱食物
在夏天一定不能吃太多太熱的食物， 例如羊肉。 現代醫學認為， 夏季炎熱的刺激， 令神經中樞處於緊張狀態， 內分泌腺的活動水準亦會有改變， 引致消化能力不佳， 胃口變差， 不想進食。 所以夏天最好多吃一些清淡少油的食物， 這樣會較易消化， 而太過油膩的食物則不適宜， 會令胃液分泌減少， 胃部排空減慢。 身處暑濕季節， 多進食清熱除濕的食物， 有助預防體內受濕熱困擾， 對解暑生津頗有幫助。 相對而言， 煎炸燥熱的食物， 則應少吃為妙。
體質弱少吃寒涼食物
綠豆性涼、味甘， 有清熱解毒、消暑除煩、止渴健胃的功效。 從食療的角度來說， 食物的溫熱、寒涼等天然屬性要與攝食者的體質狀態保持一致，
寒底人少喝涼茶
不少人在夏天都愛喝一杯冰凍涼茶解暑， 但原來飲涼茶都要因應個人體質， 如寒底人士， 飲得太多涼茶隨時會頭暈眼花， 即使熱底人多飲亦不適宜， 所以一定要留意自己的體質並適當飲用。 因為涼茶的藥性偏寒涼， 具清熱解毒、滋陰降火之效， 但易患感冒的寒底人飲用太多， 反而會加重感冒的病情， 所以寒底人應選擇以祛濕寒為主的涼茶， 如紫蘇葉、生薑及大棗等。
適合食物
最佳調味品——醋
醋在烹調中必不可少， 夏季菜中放醋更是有益。 其一， 醋能殺菌。 夏天細菌繁殖活躍、腸道傳染病增加， 此時， 醋能對各種病菌有較強的殺傷作用。 其二， 醋能調節胃腸功能。 醋味酸、微甜， 帶有香味， 當你聞到醋香、嘗到醋味時， 消化液會自然分泌出來， 讓你保證有旺盛的食欲。
最佳蔬菜——苦味菜
俗話說：天熱食“苦”，勝似進補。苦味食物中含有氨基酸、苦味素、生物鹼等，具有抗菌消炎、解熱祛暑、提神醒腦、消除疲勞等多種功效。
中醫學認為，夏季暑盛濕重，既傷腎氣又困脾胃，而苦味食物可通過其補氣固腎、健脾燥濕的作用，達到機體功能平衡。常見的“苦”味食物有苦瓜、苦菜、芥藍等。需注意的是，苦味食品一次別吃太多，否則容易引起噁心、嘔吐等不適反應。
苦瓜最佳肉食——鴨肉
鴨肉味甘、鹹、性涼，從中醫“熱者寒之”的治病原則看，特別適合體內有熱的人食用，如低燒、虛弱、食少、大便乾燥等病症。此外，鴨肉與火腿、海參共燉，善補五臟之陰;鴨肉同糯米煮粥，有養胃、補血、生津之功;鴨同海帶燉食，能軟化血管、降低血壓，可防治動脈硬化、高血壓、心臟病。
最佳飲料——熱茶
夏日離不開飲料，首選不是各種冷飲製品，也不是啤酒或咖啡，而是極普通的熱茶。茶葉中富含鉀元素(每100克茶水中鉀的平均含量分別為綠茶10.7毫克，紅茶24.1毫克)，既解渴又解乏。美國的一項研究指出，喝綠茶還可以減少1/3因日曬導致的皮膚曬傷、鬆弛和粗糙。據英國專家的試驗表明，熱茶的降溫能力大大超過冷飲製品，乃是消暑飲品中的佼佼者。
讓你保證有旺盛的食欲。最佳蔬菜——苦味菜
俗話說：天熱食“苦”，勝似進補。苦味食物中含有氨基酸、苦味素、生物鹼等，具有抗菌消炎、解熱祛暑、提神醒腦、消除疲勞等多種功效。
中醫學認為，夏季暑盛濕重，既傷腎氣又困脾胃，而苦味食物可通過其補氣固腎、健脾燥濕的作用，達到機體功能平衡。常見的“苦”味食物有苦瓜、苦菜、芥藍等。需注意的是，苦味食品一次別吃太多，否則容易引起噁心、嘔吐等不適反應。
苦瓜最佳肉食——鴨肉
鴨肉味甘、鹹、性涼，從中醫“熱者寒之”的治病原則看，特別適合體內有熱的人食用，如低燒、虛弱、食少、大便乾燥等病症。此外，鴨肉與火腿、海參共燉，善補五臟之陰;鴨肉同糯米煮粥，有養胃、補血、生津之功;鴨同海帶燉食，能軟化血管、降低血壓，可防治動脈硬化、高血壓、心臟病。
最佳飲料——熱茶
夏日離不開飲料，首選不是各種冷飲製品，也不是啤酒或咖啡，而是極普通的熱茶。茶葉中富含鉀元素(每100克茶水中鉀的平均含量分別為綠茶10.7毫克，紅茶24.1毫克)，既解渴又解乏。美國的一項研究指出，喝綠茶還可以減少1/3因日曬導致的皮膚曬傷、鬆弛和粗糙。據英國專家的試驗表明，熱茶的降溫能力大大超過冷飲製品，乃是消暑飲品中的佼佼者。
