優酪乳通便嗎

便秘對於大家來說是一件很常見的事情， 便秘的情況如果特別的嚴重， 那麼就會給患者造成痛苦， 甚至影響到心理的健康， 所以患者最好是積極的進行治療， 有很多食物都是可以緩解便秘的， 優酪乳中富含的益生菌是很多的， 而且還可以幫助胃腸進行蠕動， 所以深受便秘患者的喜愛， 那麼優酪乳通便嗎?

第一， 優酪乳通便嗎? 喝優酪乳對排便有幫助， 但不能治癒便秘。 優酪乳可以促進腸道蠕動， 刺激胃液分泌， 對便秘和細菌性腹瀉有預防效果， 也可以減輕便秘的程度。 但優酪乳並不能治癒便秘， 引起便秘的原因有很多， 飲食， 壓力， 運動不夠都可能引起便秘， 優酪乳的效果只能作用一部分不能治癒。

第二， 對於健康的人來說每天喝250克左右的優酪乳是比較合適的， 便秘的人可以適量多喝一點， 但也不要喝太多。 優酪乳需冷藏才能保證乳酸菌的活性， 所以要購買冷藏的優酪乳並且買回後也要冷藏儲存;喝之前可以稍微在室溫放一下， 或加熱到體溫， 太熱會殺死優酪乳中的乳酸菌;避免與抗生素同時使用;避免與香腸、臘肉、火腿等肉製品這類會添加防腐劑的食物一起實用。

優酪乳通便嗎?飯後半小時到兩小時喝優酪乳會比較好， 這時候胃中的pH值適合優酪乳中的乳酸菌的生長， 能更好的促進腸道蠕動， 對排便有幫助。 便秘可以多吃膳食纖維， 不可溶性纖維在大腸中吸收水分軟化大便， 可以起到防治便秘的作用。 膳食纖維主要存在於蔬菜、水果、粗雜糧、豆類、薯類、菌菇海藻和堅果中。