改變飲食習慣減肥，意想不到的瘦身效果!

很多人都在減肥， 但是就是瘦不下來， 這就要看看自己日常的飲食習慣科不科學， 調整好飲食才能夠更快的瘦下來， 平時要補充纖維素， 控制食物的熱量， 也要注意營養。

1、每個人的飲食習慣不一樣， 但是有一點很重要， 無論你是宵夜控或澱粉控， 只需微調飲食習慣， 就能往窈窕更靠近。 所以說， 想要瘦身， 瞭解自身飲食規律， 自覺調節自己的飲食習慣和食物， 能夠讓你達到意想不到的瘦身效果!

2、如果你是宵夜控 宵夜補充纖維質

現代人很多都是由於工作的關係， 造成習慣性養成吃宵夜的壞毛病， 如果短時間內無法調整生活型態， 那麼應該將宵夜當做正餐來吃， 避免吃泡面、滷味、鹽酥雞， 多補充蔬菜、水果。

而想調整飲食作息的人，

宵夜上的選擇應減少份量， 可以喝一杯酪梨牛奶、香蕉牛奶等現打果汁， 或煮海帶芽湯， 多放些蔬菜一起煮， 補充纖維質。 吃完宵夜切忌立刻坐下， 否則容易養出腹間一圈肥肉， 可以原地緩慢踏步， 或站著打電腦讓食物稍微消化， 兩小時後再就寢。