20種饞嘴食物 讓MM吃不胖

20種超美味食物 讓你解饞又減肥

1、堅果：杏仁、花生、胡桃、腰果、栗子等堅果含有多不飽和脂肪酸， 可以降低膽固醇， 還能維持動脈血管的健康和彈性。

2、黃豆：飽和脂肪量低， 不含膽固醇， 用大豆蛋白取代動物蛋白， 可降低血液中總膽固醇、“壞”膽固醇、三酸甘油酯， 而又不影響“好”膽固醇的含量。

3、深海魚：其中的歐米茄-3脂肪酸可以通過影響血脂， 降低三酸甘油酯濃度、減緩血液凝集速率、發揮保護心血管的作用， 減少冠心病的發病。

4、橙汁：其中的植物甾醇是一種和膽固醇結構類似的化學物質， 可以和膽固醇在腸道裡競爭吸收通道， 進而減少人體對膽固醇的吸收。

5、茶：可降低血脂和膽固醇水準， 增強微血管壁的韌性， 抑制動脈粥樣硬化。 雲南生產的沱茶， 每天飲3杯， 即可使血液中的脂肪大大降低。

6、洋蔥、蒜：含前列腺素， 有舒張血管、降低血壓功能， 還可預防動脈粥樣硬化。

大蒜所含大蒜精油具有降脂效能。 大蒜所含硫化合物的混合物可減少血中膽固 醇， 阻止血栓形成， 有助於增加高密度脂蛋白， 保護心臟動脈。

7、蘋果：含有豐富的鉀， 可排除體內多餘的鈉鹽， 如每天吃3個以上蘋果， 即能維持滿意的血壓。

8、牛奶：含較多的鈣質， 能抑制人體內膽固醇合成酶的活性， 也可減少人體對膽固醇的吸收。

9、燕麥：含極豐富的亞油酸和豐富的皂甙素， 可降低血清總膽固醇、甘油三脂和β-脂蛋白， 防止動脈粥樣硬化。

10、玉米：含有豐富的鈣、硒和卵磷脂、維生素E等， 具有降低血清膽固醇的作用。 印第安人向乎不患高血壓、冠心病， 主要得益於主食玉米。

11、魚：是一種高慢白低脂及食品， 含有人體必需的多種不飽和脂肪酸， 具有抑制血小板凝集和降低膽固醇的作用， 並可健腦益智。

12、菊花：有降低血脂的效能和較平穩的降血壓的作用。 在綠茶平穩的降血壓的作用。 在綠茶中摻雜一點菊花對心血管有很好的保健作用。

13、胡蘿蔔：富含果膠酸鈣， 它與膽汁酸磨合後從大便中排出。

身體要產生膽汁酸勢必會動用血液中的膽固醇， 從而促使血液中膽固醇的水準降低。

14、冬瓜：經常食用冬瓜， 能去除身體多餘的脂肪和水分， 起到減肥作用。

15、海帶：海帶富含牛黃酸。 食物纖維藻酸， 可降低血脂及膽汁中的膽固醇。

16、土豆：受歡迎理由，

土豆澱粉多為抗性澱粉， 消化吸收慢， 產生能量低。 因此作為主食服用， 不僅可以達到飽腹， 還可以減肥， 是一種很好且平衡的減肥食品。

17、香蕉：受歡迎理由， 香蕉富含鉀， 有飽腹、抗餓、利尿的作用。

18、西芹：受歡迎理由， 西芹含有豐富的纖維， 可以加速腸胃的蠕動， 促進消化;此外， 西芹還含有大量的鈣質， 可以“強筋勁骨”;含有鉀， 可減少體內的水分積聚。

19、黃瓜：受歡迎理由， 黃瓜水分高， 含多種維生素， 且含有一種可抑制糖類轉化為脂肪的丙醇二酸， 常吃黃瓜可以減肥。

20、辣椒：受歡迎理由， 熱辣辣， 辣出一個好身材。 辣椒可促進腸蠕動和消化液的分泌， 加快新陳代謝， 雖然可以減肥， 但多食副作用大， 胃腸刺激不舒適。