吃增肌粉鍛煉適合哪些人群？

很多人對增肌粉並不是特別的瞭解， 同時對它也會有所誤解， 這種營養物質並不是說吃了以後就能夠長肌肉， 它只是提供了增長肌肉的營養， 還需要進行運動鍛煉， 才能夠促進使用的效果。 增肌粉主要的營養物質就是乳清蛋白， 這樣能夠促進身體對蛋白質的吸收， 也就是蛋白粉裡面加入了蛋白質， 這樣會在飲食方面增加的， 保證營養均衡。 在吃蒸雞粉的時候， 也要瞭解適合的人群， 比如說平時飲食沒有辦法滿足， 鍛煉和健身， 經常需要代餐， 或者是沒有時間加餐等等， 都可以適當的吃些蒸雞粉，

增肌粉適合什麼健身人群?

很多人都以為增肌粉熱量高， 比較適合瘦的人吃， 但這僅僅只是一方面。 大部分瘦的人增肌困難， 不是因為吃的少， 而是吃的不科學， 飲食規劃的不夠全面。 所以， 下面這些情況比較適合使用增肌粉。

1）日常飲食無法滿足健身所需營養。

由於工作原因或其他原因， 無法自備健身餐;還有飲食不規律， 沒辦法按時定點吃飯， 有一頓沒一頓的， 非常影響健身效果。 雖然增肌粉不能完全代替正餐， 但是三大營養物質的比例相對平衡， 如果在工作繁忙時，

2）需要代餐。

現在市面上有很多可以代餐的產品， 什麼代餐奶昔之類的。 其實廚娘並不建議這種做法， 畢竟代餐產品無法達到食物帶來的一些維生素及微量元素。 如果非要代餐， 那不如選擇增肌粉， 營養相對代餐產品來說全面， 而且飽腹感也較強。 如果選擇增肌粉代餐， 平時還是要多吃蔬菜， 畢竟增肌粉中的膳食纖維還是較少的。

3）沒時間準備加餐食物。

一般增肌者是很少一天三頓的， 常規都是需要加餐3~4次。 加餐時的營養要求也需要很全面， 跟減脂不同， 並不是一杯牛奶+一個蘋果就能滿足。 加上現在工作壓力和生活節奏快， 加餐飲食也無法準備的非常細緻。 這個時候增肌粉的補充就相當於一頓飯， 方便快捷的挖2勺兌水或者牛奶， 即可滿足加餐， 再也不會為加餐吃什麼而發愁。

4）需要練後及時加餐。

一般增肌訓練後， 需要馬上補充碳水來恢復血糖， 避免肌肉的消耗， 同時還需要氨基酸、肌酸、維生素等其他營養素來幫助肌肉的恢復。