營養飲食

秀針菇的做法

菌類包含很多種, 可以食用的有香菇、猴頭菇、靈芝等。 菌類一般都是有很高的營養價值, 因為很多菌類都是野生純天然的。 但是有些菌類食用的話需要注意一些事項, 有些人群是不適合食用的。 秀針菇也是菌類的一種, 含有豐富的蛋白質, 下面給大家介紹一些秀針菇的做法。

一、平菇炒雞蛋的做法

1、先把雞蛋打在碗裡, 加入少許的鹽把雞蛋攪拌碎備用, 接著把平菇清洗乾淨撕成小條, 再切好蔥花, 一切準備就緒;

2、倒油入鍋, 然後把碗裡的雞蛋倒入鍋中翻炒, 把雞蛋炒熟之後就先倒出來碗裡;

3、接著再放蔥花進入鍋中燒熱, 再加入平菇一起翻炒, 加入適量的鹽, 再加點胡椒粉, 接著再倒入雞蛋一起混和在一起翻炒即可。

二、素炒平菇的做法

1、先把平菇撕成小片, 然後放入淡鹽水中進行浸泡, 浸泡大概20分鐘就可以撈起來洗乾淨了;

2、切好青椒紅椒, 切成小段,

也要準備好蔥薑, 這些都是用來當調料的;

3、接著用開水把平菇煮2分鐘再撈出來用冷水清洗乾淨, 瀝幹水;

4、最後把平菇放入鍋中翻炒大概一分鐘左右, 就可以把那些配料加進去, 再加點醬油鹽即可。

三、平菇炒肉的做法

1、把平菇撕成小片洗乾淨,

也要把豬肉切成一小片的, 再準備好 蔥、蒜、香菜、青椒、紅椒;

2、先用開水把平菇燙一下撈起來, 接著把肉片放在鍋裡炒七八分熟就可以加入蔥, 醬油;

3、然後繼續加入平菇和肉一起炒, 炒一下就可以把準備好的配料放進去就行了。

四、涼拌平菇的做法

1、準備一條黃瓜和平菇,

把黃瓜切成片條, 然後把大蒜和姜切成沫狀;

2、把平菇放進開水裡煮熟再撈起來, 而黃瓜也可以來開水燙一下下;

3、在鍋裡放入油大蒜、薑、青紅辣椒等配料煎一下, 然後淋入黃瓜和平菇的上面, 再加入適量的鹽, 味精, 醬油, 白糖和兩滴香油就可以了哦。