排毒戰役 給你的身體排毒了嗎

排毒方式一：刮痧排毒

刮痧是中國人古老的智慧， 是一種有效的排毒方式。 刮痧能夠及時地將體內代謝的“垃圾”刮到體表， 使體內的血流暢通，

恢復自然的代射活力。

臉部刮痧不同於身體刮痧， 需要用力刮出瘀青來， 臉部刮痧要輕柔， 按照由內而外的輕刮技巧， 刮痧前一定要先擦保養品， 才不會過度拉扯肌膚。

刮痧板選用天然水牛角為材料， 對人體肌膚無毒性刺激、無不良化學反應。 而且水牛角本身是一種中藥， 具有發散行氣、活血和潤養的作用。

排毒方式二：運動排毒

瑜伽是非常好的淨化身心、排除體內毒素的運動。 瑜伽能夠幫助血液迴圈、潤滑關節， 進行排毒， 有助於身心達到和諧與統一， 令身體放鬆， 同時清潔身體內部， 恢復精力。

最簡單有效的排毒運動是大步走， 在走路時加快速度， 盡可能大地擺動和舒展手臂， 可以刺激淋巴、降低膽固醇和高血壓。

慢跑也是很好的排毒方式， 運動可以促進血液迴圈， 毛孔打開， 通過汗液排出體內毒素。 從運動醫學的角度看， 晚上跑步更科學。 只要掌握好運動強度， 晚上跑步還會讓人睡得更香。 輕微疲勞正好休息。

練習腹式呼吸也是一種排毒方式。 用鼻孔吸氣， 使氣流通過腹腔， 再慢慢從鼻孔呼出。

排毒方式三：熱水浴

熱水浴是非常有效的排毒方式。 如果用天然鹽水洗澡或浸浴， 可以促進血液迴圈， 並且能夠強化排毒功能。 熱力也是排毒的重要元素， 熱力可以説明人體排出體內的水分和毒素， 達到深層清潔的效果。 所以熱水浴或蒸氣浴都是不錯的排毒方法。 特別是運動後進行， 效果更為顯著。 值得注意的是， 泡完熱水浴後，

再淋一淋稍冷的水， 一冷一熱的收縮效果， 可增加血液及淋巴的迴圈， 排毒功效會大大增強。 其次每天或隔天泡熱水腳， 也是簡便又不錯的排毒方式。

排毒方式四：飲食排毒

適當多喝水可助排毒：多飲水可以促進新陳代謝， 縮短糞便在腸道內停留的時間， 減少毒素的吸收， 溶解水溶性的毒素。 一天中有三個時間一定要喝水。 早晨起床時喝水， 既可以補水又促進毒素的排出。 下午3點左右， 中醫認為這是膀胱經最活躍的時間， 所以要多喝水。 晚上9點， 是人體免疫系統活躍的時間， 此時人體會恢復免疫系統、再造細胞等， 所以及時補充水分很有必要。

每週吃一天全素食可助排毒：過多的油膩或刺激性食物， 會在新陳代謝中產生大量的毒素，

造成腸胃的巨大負擔， 但是長期吃素又會造成體內營養不均衡， 建議每週有一天吃素， 有利於排毒。 另外， 還有一些食物， 如海帶、黃瓜、苦瓜、茶葉、冬菇、蜂蜜、糙米等， 多吃對身體有很好的排毒功效。

小編溫馨提示：排毒養顏是一個持續的過程， 沒有立竿見影的排毒養顏方法， 貴在堅持， 只要我們堅持其中的一二種有效的排毒方法， 一段時間就可以自己感覺到身體的輕鬆， 並能看到自己光潔的面龐。