五穀雜糧糊有哪些？

五穀雜糧糊粥是用五穀雜糧調配的一些保健養生糊， 不同的配方達到的保健價值各不相同， 例如大米綠豆海帶搭配， 可以起到很好的明目清肝效果， 燕麥花生蓮子等有很好的養血安神功效。

1、明目清肝糊

配料：大米1量杯、綠豆1量杯、海帶（切塊）1/2量杯。

功效：海帶可以調節血液酸鹼度， 防止油脂產生。 豆類配以海帶熬煮， 可以避免碘的流失， 又能生津益氣， 為良好的夏季防暑甜品。

養生小常識：深綠色和酸味食品有益於肝臟的機能。

2、健脾養胃糊

配料：大米1量杯、小米1/2量杯、南瓜（切丁）1量杯、胡蘿蔔（切丁）1量杯。

功效：南瓜、胡蘿蔔內含豐富的胡蘿蔔素， 長期熬夜者連續喝幾次後， 即會由明顯的改善作用。 小米對脾胃虛熱， 反胃嘔吐， 腹瀉與產後病後體虛或失眠者有益。

養生小常識：黃色食品和甜味都能夠健脾養胃。

3、補血養顏糊

配料：大米1量杯、枸杞適量、番茄1個、紅棗（去核）8個。

功效：改善血液迴圈， 滋養心臟， 補血養顏， 讓臉色更加紅潤動人。

養生小常識：紅色的食物對心臟功能衰竭的人士是很好的食品。 苦味也能抑制和治療心臟炎症。

4、養心安神糊

配料：燕麥1量杯、花生（炒熟）1/2量杯、杏仁1/2量杯、蓮子1/4量杯、百合1/4量杯。

功能：滋陰清火， 消暑補中， 養心安神， 補腦抗衰， 是白領階層最佳養生補品。

養生小常識：白色食物能使肺臟功能活躍。

5、益腎健腦糊

配料：大米1/2量杯、黑米1/2量杯、黑芝麻1/2量杯、大棗3顆、花生（炒熟）1/2量杯。

功效：駐顏， 明目， 烏髮， 使皮膚變白嫩， 抗衰老， 更有益於腎臟的機能。