怎樣讓身體變強壯
毋庸置疑時下流行健康的瘦，
即要看起來有點肌肉，
不會過胖，
尤其是男人們更希望自己可以擁有強壯的外表。
這樣不僅可展示自己的男性雄風，
同時還能保護女票。
再者強壯也是健康的標誌，
誰都希望可以擁有強壯的身體，
那麼如何才能讓身體變強壯呢？下文就一起分享下幾個可以讓身體變得強壯的方法吧。
在講具體方法前，
先瞭解強壯的人都有哪些特點：1.擁有旺盛的精力。
2.身體少生病。
3.能夠輕鬆應對一般的體育項目，
如長跑等。
4.身體的線條較為明顯，
力量感較強。
5. 食欲較好，
不挑食。
6.熱愛運動。
如果你不符合以上幾條，
說明你需要注意改善自己的身體。
方法一：合理的飲食。
生活水準的提高，
我們的身體卻沒有改善的意思。
飲食不注意會導致肥胖、身體積累的毒素過多、消化不良等症狀。
所以合理的飲食極為重要。
用餐原則以早上吃好(以補充蛋白質，
碳水化合物，
維生素的 食物為主)，
中午要吃飽(並攝入適量油脂)，
晚餐吃少(以易消化的事物為主，
粥，
麵條等，
以免影響睡眠。
注意控制油脂的攝入量，
少吃辛辣食物，
垃圾食品。
鍛煉也要注意方法，
初期不要過量，
要量力而行，
循序漸進的增加強度。
項目可以是跑步，
打籃球，
慢走，
打羽毛球等(自己選擇)。
鍛煉的好處在於改善心肺功能，
增強抵抗力，
促進血液迴圈，
幫助身體排出毒素，
增強力量，
改善身形。
方法三:針對肌肉控。
人體有639塊肌肉，
對每塊肌肉適當的訓練可以彰顯完美身形，
鍛煉的器材有啞鈴，
杠鈴等(不列出較為昂貴的)，
結合跑步，
仰臥起坐，
引體向上，
韌帶拉伸等訓練實現對肌肉的強化。
不要過度訓練單塊肌肉，
會引起肌肉損傷的。
方法四：良好的作息。
經常熬夜的人身體不會好，
切莫以為自己年輕，
精力旺盛，
沒有節制的熬夜。
許多人會發現年齡一旦大一點，
就會得這樣病那樣病，
其實這都是年輕時不注意為日後埋下的隱患。
成年人睡眠至少在6個小時。
一般來說8個小時才合理。
睡眠充足，
機體就衰老的慢，
這也是保持年輕的秘訣。
影響代謝，
影響食欲，
從而誘發疾病。
因此學會處理負面情緒很重要。
笑一笑十來年少嘛! 注意事項限於篇幅，
講解可能不那麼詳細，
只能提出指導性意見和做法。
