哪些食物含雌激素最多呢

有的女孩子身體有益常年的缺乏雌激素， 所以說身體不是這裡不舒服就是那裡不適的， 長期下來很容易對身體形成一種困擾， 而食物含有雌激素含量的有很多， 我們在服用雌激素食物的時候必須要合理的對待， 因為雌激素的食物類型多種多樣， 有的雖然說含有雌激素， 但是對身體有傷害， 這樣的雌激素就不能補充， 那麼哪些食物含雌激素最多呢?

1.多食用低脂肪、高纖維素類食物。 因為這類飲食可以減少體內的雌激素水準。 儘管大豆類食物含有植物雌激素， 但它屬於較弱的雌激素， 遠不如體內卵巢產生的雌激素作用強， 而且代謝後可迅速排出體外， 所以可以食用。

2.多用高純度橄欖油作為烹調油。 因為它所含的飽和性脂肪酸最少。

3.吃蔬菜水果前， 應先用清水浸泡， 並仔細清洗。 因為在蔬菜、水果表面沾染的殺蟲劑DDT是一種異雌激素， 也稱環境雌激素。

它們進入人體後可影響雌激素水準。

4.維持正常體重， 儘量不要超重。 據許多文獻報告， 更年期前和更年期後女性肥胖， 可增加得乳腺癌的風險。 通常， 更年期後女性的卵巢已停止生產雌激素。 此時， 她們的多餘脂肪就可以成為雌激素的來源， 所以更年期後肥胖女性的雌激素水準比正常體重的女性要高。

5.多參加健身運動。 這樣既可減少脂肪， 減輕體重， 又可以緩解緊張的生活， 減輕疲勞， 促進睡眠， 增加體能， 使精力更加充沛， 身體更加健康。 要訂出適合自己身體情況的每週健身計畫， 循序漸進， 持之以恆。

研究證明， 經常做健身運動的女性， 她們體內的雌激素水準是較低的， 她們患乳腺癌的風險也比較低。

這些食物就是含有豐富的雌激素，

如果自己的體內缺乏了這個雌激素的話， 那麼就試試上面我所說的治療方法， 當然， 大家也可以選擇其他的方式來給自己補充雌激素， 不過一定要合理， 而在補充雌激素的時候一定要降低對身體的危害， 如果我們的身體補充了雌激素， 那麼身體容易患上疾病的風險也是會大大降低的。