節食減肥成功案例 李孝利教你怎麼瘦

最近在韓國最受歡迎的女明星？ 那就是韓國女性音樂組合pinkle的一員李孝莉。 她為了保持苗條的身材， 同時進行素菜減肥和健身房鍛煉。 在眾多節食中， 她選擇的節食就是最近在大學生和藝人中極被推崇的生食節食。

生食含有大量纖維素， 可減輕空腹感， 但卻有助於清除體內糞便， 皮膚美容效果十分突出。  
同時食用生食和進行Health節食， 僅一個月就可減掉5kg。  
生食節食秘訣 
1. 生食的維生素和礦物質含量豐富， 但因為它是由食物性食品構成的， 因此吃兩餐生食時， 另一餐必須補充鮮魚、雞蛋、瘦肉等蛋白質。  
2. 當三餐都吃生食時， 由於卡路里太低， 食用5~7天短時期後， 一定要補充攝取野菜或煮地瓜、蒸土豆等， 這樣才不會對健康造成損害。  
3 . 較之三餐都吃生食， 如果午餐保持正常飲食， 只早餐和晚餐吃生食， 則效果更佳。

生食節食食譜 
1. 第一周只早餐或晚餐吃生食。  
2. 從第二周起早餐和晚餐吃生食。  
3. 當胃漸漸適應生食後， 空腹感消失， 精神也反而感覺輕鬆了。  
4. 厭惡吃生食時， 如果放在200ml牛奶或豆漿中吃， 則別有一番香味。 不然也可對在果汁或蜂蜜中吃。  
適於和生食同吃的食品 
將生食就著牛奶吃， 不僅味道格外好， 營養也很高， 可以同時攝取鈣等成分。  
特別是在夏季吃生食時， 一定要準備整理好。  將生食放在礦泉水瓶中混合後食用 。