減肥期間不能吃的水果 女人想減肥要忌口
大家都知道吃水果是可以減肥的， 但也不是適合所有的人， 對於減肥效果這些是因人而異的。 有些水果確實是可以幫助人們減肥， 但有些水果是減肥人群不能碰的食物。 對此有人問女人減肥期間不能吃什麼水果呢？女人晚上吃什麼最減肥呢？接下來為大家一一介紹， 供大家參考。
女人減肥期間不能吃什麼水果？
1、西柚
民間流傳西柚含特別成分， 有助燒脂。 其實這沒有根據。 有人吃西柚後變瘦， 只因以西柚代替了其他熱量較高的食物， 以其他水果代替也成。 西柚的卡路里在水果中並不算低， 一個西柚等於半碗飯， 只吃西柚也會導致營養不均。
2、荔枝
荔枝很好吃， 但是對於想減肥的人來說卻不是特別適合多吃的， 首先荔枝的含糖量是非常高的， 多吃容易引起血糖過高， 從而引發糖尿病， 再者如果空腹吃荔枝的話， 其中的含糖會突然刺激到胃粘膜，
3、鳳梨
鳳梨營養豐富， 多吃可提高新陳代謝， 但是對於想光利用這種水果減肥的人來說也是不可取的， 因為其中的蛋白分酵素是非常大的， 如果吃過多的話是會引起胃腸受傷。
4、甘蔗
甘蔗營養豐富， 同時富含多種礦物質， 維生素， 粗纖維等， 本來吃甘蔗對促進身體健康就有很大的幫助的， 但是毋庸置疑的是， 甘蔗的糖分含量也是相當高的， 多吃不利於減肥。
5、桔子
桔子含有大量的有機酸， 以及糖分， 我們都知道糖分是產生熱量的因素之一， 而且熱量又是跟肥胖有相掛鉤的， 所以說想減肥的話， 桔子一定不能吃或者是少吃。 空腹時， 一定不能吃桔子， 會導致胃酸的增加， 從而引起脾胃泛酸、滿悶。
女人晚上吃什麼最減肥？
1、白蘿蔔
蘿蔔含有辛辣成分芥子油， 具有促進脂肪類物質更好地進行新陳代謝作用， 可避免脂肪在皮下堆積。
2、冬瓜
冬瓜的營養價值相當高， 而且沒有一點脂肪，
3、燕麥片
燕麥是很有價值的睡前佳品， 含有富足的N-乙醯-5-甲氧基色胺。 煮一小碗穀類， 加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。 試試大口大口的用力咀嚼， 足以填補你的牙洞了。 也有一定的減肥功效。
4、生菜
生菜含有甘露醇可以促進人體血液的迴圈， 葉綠素和大量的膳食纖維可以促進人體胃腸消化， 經常食用不僅可以補充營養還能瘦身養生哦。
5、韭菜
韭菜的熱量相當的低， 怎麼吃都不會胖。 而且韭菜中含豐富的纖維素， 能促進腸胃蠕動， 排除多餘脂肪和體內垃圾， 改善便秘現象， 從而幫助減肥。
6、捲心菜
捲心菜富含膳食纖維， 具有改善便秘與排毒的功效， 捲心菜中富含維生素C和維生素K， 維生素C能幫助體內生成膠原， 有效抑制黑色素的形成， 是女性們既瘦身又美容養顏的好食材。
7、苦瓜
苦瓜具有清熱解毒的效果， 在夏季用來作為減肥食物是最佳的選擇。 苦瓜還能抑制一定的食欲，
8、土豆
大家都知道土豆能減肥的秘方， 但是你知道嗎？它還能幫助你睡眠哦。 它能清除掉對可誘發睡眠的色胺酸起干擾作用的酸。 為了達到這種效果， 你只要將烤馬鈴薯搗碎後摻入溫牛奶中食用即可， 助眠又減肥。
9、香蕉
減肥香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”， 除了能平穩血清素和褪黑素外， 它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。 另外， 睡前吃香蕉不會引起發胖， 因為它卡路里低， 且食物纖維含量豐富， 可以促進排便。
