正常人一天喝多少水
一、正常人一天喝多少水
人體一天所排出的尿量約有1500毫升， 再加上從糞便、呼吸過程中或是從皮膚所蒸發的水， 總共消耗水分大約是2500毫升左右， 而人體每天能從食物中和體內新陳代謝中補充的水分只有1000毫升左右， 因此正常人每天至少需要喝1500毫升水， 大約8杯左右。
二、什麼時候喝水合適
第一杯水在早上六點半左右喝， 因為這是經過一晚上的休息， 體內缺失了很多水分， 需要補充水分， 並且潤清腸道。
第二杯水在早上八點半左右喝， 這時剛剛開始新的一天工作， 可以喝水使自己更快進入狀態。
第三杯水在早上十一點左右喝， 這時經過了一上午的忙碌， 人體是疲憊的， 可以喝水解乏， 並且使自己放鬆心情。
第四杯水在中午十二點左右喝， 這時一般都吃過了午飯， 可以潤濕食物， 通暢腸道， 有助於食物的消化。
第五杯水在下午三點左右喝，
第六杯水在下午五點半左右喝， 是在吃過晚飯後喝， 同樣有助於對事物的消化吸收。
第七杯水是在晚上八點左右喝， 這時可能完成了每天的運動， 比如跑步、打球等等， 出汗後需要對機體補充水分。
第八杯水在晚上十點左右喝， 睡前一個小時進行喝水， 有助於體內的新陳代謝， 促進血液迴圈， 提高睡眠品質。
三、飲水注意事項
飲暖水：夏日炎炎， 很多人都會選擇飲冰水， 又或特意在水中加冰飲用。 其實冰水對胃髒功能不利， 飲和暖開水更為有益， 因為這特別有助身體吸收使用， 更有助腸胃消化避免破壞身體的免疫力。
空腹飲水：當然， 飲水隨時都可以， 口渴時才飲用往往只能解渴， 未能濟事。 有效的飲水方法乃在空腹時飲用， 水會直接從消化管道中流通， 被身體吸收；吃飽後才飲水， 對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好， 試試看吧！
能放能收：上班一族常常會因工作關係疏忽了飲水，
