冬天怎麼注意保暖養生呢

在寒冷的冬季， 誰都想要溫暖， 所以就有了保暖內衣、帽子、圍巾、手套等“配套設施”， 同時人們已經意識到， 身體的某些部位對防寒保暖至關重要。 還有， 冬季是人體進行新陳代謝相對緩慢， 抵抗力下降， 容易受涼發病， 尤其是老年人、女性與體質虛弱者。 所以， 想要平安過冬， 就要注意好保暖， 那麼， 冬天如何注意保暖養生呢？

頭暖

中醫認為， “頭是諸陽之會”， 人體經脈多彙聚於頭部。 頭部得不到保護， 就像熱水瓶沒有蓋子一樣， 體內陽氣最容易散掉。 因此冬天出門， 戴一頂合適的帽子是很必要的。

鼻暖

“鼻為肺之竅”， 預防呼吸系統疾病， 就要守好這道“門”。 每天早晨和睡前， 可用雙手拇指外側沿鼻樑、鼻翼兩側上下按摩30次左右， 接按摩鼻翼兩側的迎香穴15至20次， 促進氣血流通， 增強鼻的耐寒能力。 風大時出門戴上口罩。

耳暖

耳朵體積雖小， 但接觸空氣的面積大， 熱量容易散發，

且“耳為宗脈之所聚”， 十二經脈皆通過於耳， 因此冬季外出一定要給耳朵保暖外衣。 可以戴上耳包， 或用寬大的帽子、圍巾遮住耳朵；從室外進入溫暖的室內， 可以迅速用手搓一下耳朵， 讓其快速回暖。

頸暖

頸部上承頭顱， 下接軀幹， 稱得上人體的要塞。 頸部受涼， 可使局部血管收縮， 血流速度降低， 甚至誘發眩暈、大腦供血不足等不適。 因此， 冬天出門一定要備條溫暖的圍巾， 特別是患有高血壓、心臟病、慢性呼吸系統疾病、頸椎病等的人。

腰暖

“腰為腎之府”， 腰部受到寒冷刺激， 人的“先天之本”也會受到牽連。 中老年人突遇冷風後極易刺激神經， 引起腰部疼痛， 甚至舊病復發。 除了及時增添衣服， 還要注意夜間睡覺時蓋好被子；晚睡前可用雙手搓腰眼，

使腰部發熱；必要時可選擇護腰帶加強保暖。

背暖

中醫認為， 背為腎脈所居， 而人之陽氣根源於腎， 所以寒邪最易中傷腎陽， 涼受風寒也常從背部開始。 保持背部溫暖， 可防感冒、固腎強腰， 預防舊病復發。 除加件背心、馬夾， 背部冬季保暖的要訣是曬太陽， 每天可在中午光照強烈時出門散步， 接觸陽光， 明腎的陽氣升發。

膝暖

膝關節脂肪含量少， 易受寒冷刺激。 而且冬天膝關節周圍供血減少， 保護和調節功能下降， 寒氣侵入時很容易誘發膝關節疼痛。 因此， 冬天最好不要穿短裙、七分褲等， 騎車、外出鍛煉時可戴上護膝， 並注意運動不可過量。

上面所描述的就是冬天如何進行保暖養生， 希望對大家有所幫助，

另外想要告訴大家， “寒從腳下起”， 雙腳雖然遠離心臟， 血液迴圈易受影響， 且皮下脂肪層薄， 保溫性能差， 易發冷。 因此， 冬季一定要注意保持鞋襪的溫暖、乾燥， 這樣才能達到養生保健的作用。