三高能吃紅薯嗎

三高是生活中比較常見的健康狀態， 主要是血脂高、血壓高、血糖高等等， 這三種狀態對身體的破壞非常大， 可誘發嚴重的疾病， 危害人們的生命安全。 而一旦出現三高就必須在生活中注意飲食調理， 禁止使用高脂肪、高蛋白的食物等等。 而三高能吃紅薯嗎？下面就來看看講解吧。

三高患者能經常吃紅薯。

主食多吃一些全谷物是最有效的飲食方法。 每天食用50克全谷物（黑麥、燕麥、小麥等谷粒的胚乳、胚芽和麩皮）能起到預防2型糖尿病的作用。 紅薯、麥片能吃， 但是要定量。

三高人群推薦果蔬：

1、葡萄：葡萄汁與葡萄酒都含有自黎蘆醇， 是降低膽固醇的天然物質。 動物實驗也證明， 它能使膽固醇降低， 抑制血小板聚集， 所以葡萄是高血脂癥者最好的食品之一。

2、蘋果：因富含果膠、纖維素和維生素C， 有非常好的降脂作用。

3、山楂：是許多消脂茶的主要成分， 所含黃酮類具有擴張血管、降低血壓、膽固醇的作用。 食物廢渣， 從而減少膽固醇的吸收。

4、黃瓜：含有一種叫“丙醇二酸”的物質， 可以抑制體內糖類轉變成脂肪， 有減肥和調整脂質代謝的功效。

5、茄子：含有多種維生素， 特別是紫茄中含有較多的維生素P， 能增強細胞黏著性， 提高微血管彈性。 醫學研究表明， 茄子能降低膽固醇， 還能防止高脂血癥引起的血管損害， 可輔助治療高血壓、高脂血癥、動脈硬化等病癥。

6、番薯：營養學研究發現， 適量食用番薯能預防心血管系統的脂質沉積， 預防動脈粥樣硬化， 使皮下脂肪減少，