心臟堪稱人體“總司令”，養護心臟健康這5種食物要多吃

心臟就好比是人體裡的“總司令”， 重要性不言而喻， 同時心臟也是非常脆弱的器官， 一旦心臟受損， 就會對其他的身體器官產生影響， 誘發各種疾病， 危機生命健康。 所以我們在日常生活中要懂得取愛護自己的心臟， 多吃一些對心臟有益的食物。 下面5種食物可以保護心臟健康， 大家不要錯過了。

1、芹菜

我們平時洗芹菜時都會把葉子給摘掉， 其實芹菜的葉子是個“寶”， 其所含的營養價值要比芹菜的莖要高得多， 所以下次吃芹菜的時候記得把葉子也一起吃了。 芹菜具有保護心血管、降低血壓的作用， 富含豐富的維生素， 可以很好的保護心臟健康。

2、堅果

堅果的營養元素非常多， 很適合中老年人食用， 上班族也不妨在辦公室裡多備些， 可以充當零食來吃。 常見的堅果有核桃、杏仁、腰果等等， 富含了大量不飽和脂肪、纖維素等， 這些成分都是有益身心健康的， 常吃還可以延綿益壽。

3、綠茶

綠茶被稱為是“國茶”， 口感清新甘醇， 深受大眾喜愛。 綠茶中富含了茶多酚物質， 能夠降低血壓中的膽固醇和甘油三酯， 有效地預防了高血壓和動脈硬化， 起到呵護心臟健康的作用， 並且綠茶中還富含了維生素C、E等物質， 可以抵抗衰老， 很適合愛美的女性飲用。

4、菠菜

人們都知道多吃蔬菜對身體好， 菠菜作為蔬菜中的一種， 不僅營養豐富， 而且其中的葉酸、鐵等微量元素能夠有效的保護心臟， 起到強健心臟的作用， 同時還可以補血。

5、豆製品

我們平常吃的豆腐、豆漿、腐竹等豆屬於豆製品， 豆製品含有豐富的蛋白質， 可以降低我們體內的膽固醇含量， 從而起到保護心臟的輔助作用。