吃什麼能排毒清腸呢

女性往往會因為一時的疏忽， 會忽略了自己的身體健康狀況。 皮膚暗沉， 長了色斑等等， 都是因為身體內含有了很多的毒素， 腸胃不好， 還會形成宿便。 長期的腐朽的自己的腸道上。 那麼日常生活當中排毒清腸就是非常重要的。 下面就讓我們一起來瞭解一下， 吃什麼能排毒清腸呢？

第一大類：蔬菜

所有新鮮的綠葉蔬菜對於便秘是有效果的， 因為含豐富的膳食纖維。 綠葉菜中多為鹼性， 可以中和飲食中糖、肉、蛋及代謝中產生的過多的酸性物質， 使體液保持弱鹼性， 從而清除血中有毒物。 常食蔬菜可選蘿蔔葉、青菜、油菜葉、菠菜、芥藍、大白菜、胡蘿蔔、菜花、甘藍等。

第二類：水果

可選食檸檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、蘋果、番茄等。 水果味道雖多呈酸味， 但在體內代謝過程中能變成鹼性， 並能使血液保持鹼性。 特別是它們能將積累在細胞中的毒素“溶解”，

第三大類：薯類

飲食中最具有抗癌作用的營養物質是β-胡蘿蔔素(維生素A前體)、維生素C和葉酸， 而在紅薯中三者含量都比較豐富。 一個小紅薯(約2兩重)可提供2倍量的人體每天所需維生素A、三分之一量的每天所需維生素C和約50微克的葉酸;其中膳食纖維的含量高於一碗燕麥粥。

以上就是吃什麼能排毒經常能做出的詳細解答， 那麼在經過我的充分解答之後， 希望大家可以多吃一些含有水分和維生素c豐富的水果和蔬菜。 可以有效的促進腸胃的蠕動， 能夠幫助消化， 對於腸胃不好的人， 最好不要吃一些辛辣或者是油膩的食物。