冬季排毒養生的四個小竅門

冬季是氣清風寒， 節約生冷， 以防疾病， 此時宜進補養之物以生氣。 如果在這樣的氣候條件下， 人們若不注意養生保健， 身體就容易患病，

使舊病復發， 因此， 冬季養生一定要注意腸胃的保養， 小編今天教你冬季排毒養生的小妙招， 幫你排出這些舊患。

1、多喝水

每天保證兩公升的水， 就可以通過尿液的排出不少毒素， 減輕腎臟的負擔。 喝水也有最佳時間的講究。 早晨起床時喝水， 既可以給機體補充足水分， 又可以促進毒素的排出。 下午3點左右是中醫認為膀胱神經最活躍的時間， 應多喝水。 晚上9點是人體免疫系統最活躍的時間， 此時及時補充水分可促進人體恢復免疫系統、再生細胞等生理功能。

2、纖維質食品

纖維質食品具有解毒的功效， 多吃可有助於消除體內累積的毒性物質。 其作用原理是毒性物質在被小腸吸收之前， 就可附著在纖維食物上，

隨大便排出， 從而減少毒素的累積效應。 常見的纖維質食品有糙米、蔬菜、水果等。

3、讓身體多出汗

出汗是人體排毒的重要手段之一， 可是冬季人們的運動量少了很多， 怎樣才能保證正常的出汗呢？洗澡的時候選用天然絲瓜瓤做成的搓澡巾， 通過這種摩擦可去除死皮， 疏通堵塞的毛孔， 保證正常出汗。

4、蒸桑拿

如果有條件， 每週蒸桑拿一次都可加快新陳代謝， 起到排毒養顏的功效。 蒸桑拿前飲一杯水可説明加速排毒。 蒸桑拿的過程中飲多點水， 可使排毒效果更好。

冬天排毒吃什麼食物好

1、優酪乳

優酪乳含有很多的豐富的乳酸菌， 可改善便秘、穩定胃腸。 本來積存在腸道的毒素， 也會因為乳酸菌的作用， 而變得容易排出。

喝優酪乳或吃優酪沙拉都是不錯的選擇， 最好早餐空腹前吃， 利用優酪乳增加飽足感， 減少早餐的攝食量。

2、蜂蜜

蜂蜜味甘， 性平， 自古就是滋補強身、排毒養顏的佳品。 《神農本草經》記載：“久服強志輕身， 不老延年。 ”蜂蜜富含維生素B2、C， 以及果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優質蛋白質、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋果酸、澱粉酶、氧化酶等多種成分， 對潤肺止咳、潤腸通便、排毒養顏有顯著功效。 近代醫學研究證明， 蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖， 很容易被人體吸收利用。 常吃蜂蜜能達到排出毒素、美容養顏的效果， 對防治心血管疾病和神經衰弱等症也很有好處。

3、茶葉

茶葉性涼， 味甘苦， 有清熱除煩、消食化積、清利減肥、通利小便的作用。 中國是茶的故鄉，

對茶非常重視。 古書記載：“神農嘗百草， 一日遇七十二毒， 得茶而解之。 ”說明茶葉有很好的解毒作用。 茶葉富含鐵、鈣、磷、維生素A、維生素B1、尼克酸、氨基酸以及多種酶， 其醒腦提神、清利頭目、消暑解渴的功效尤為顯著。 現代醫學研究表明， 茶葉中富含一種活性物質——茶多酚， 具有解毒作用。 茶多酚作為一種天然抗氧化劑， 可清除活性氧自由基， 可以保健強身和延緩衰老。

4、木耳

木耳味甘， 性平， 有排毒解毒、清胃滌腸、和血止血等功效。 古書記載， 木耳“益氣不饑， 輕身強志”。 木耳富含碳水化合物、膠質、腦磷脂、纖維素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、維生素C、蛋白質、鐵、鈣、磷等多種營養成分， 被譽為“素中之葷”。 木耳中所含的一種植物膠質，

有較強的吸附力， 可將殘留在人體消化系統的灰塵雜質集中吸附， 再排出體外， 從而起到排毒清胃的作用。

5、蘆薈

蘆薈味極苦， 性大寒， 功能瀉下、殺蟲、清熱。 主治腸熱便秘、五疳、蟲積、瘰鬁、疥癬、胸膈煩熱等。 蘆薈能極好地清除腸道， 肝臟毒素和清理血管。 蘆薈中含有多種植物活性成分及多種氨基酸， 維生素， 多糖和礦物質成分， 其中蘆薈素和蘆薈霍而末可以極好地刺激小腸蠕動， 把腸道毒素排出去。 蘆薈因， 蘆薈纖維素， 有機酸能極好地軟化血管， 擴張毛細血管， 清理血管內毒素。 同時， 蘆薈中的其它營養成分可迅速補充人體缺損的需要。