幫助消化的水果有哪些

很多大人都會對自己家的寶寶說， 多吃點水果和蔬菜， 這樣對身體好， 但是他們卻不知道各種水果的主要功效是什麼， 當然也很少知道幫助消化的水果有哪些， 今天小編就帶領大家一起來看看幫助消化的水果都有哪些， 寶爸寶媽注意咯。

多喝水和散散步有利於幫助消化。 此外下列食物亦可幫助消化。 咖啡 咖啡因會刺激心跳， 加快新陳代謝， 有助消化。 但咖啡喝多了易傷胃， 營養師建議每日飲用不要超過3杯。 西梅 西梅帶酸性， 有助消化並有輕瀉作用， 是迅速消滯的佳品。 鳳梨 鳳梨含有能分解蛋白質及幫助消化的酵素， 並含有大量的維他命C。 一片鳳梨約含有24毫克維他命C， 為每日需求量的40%， 飲一杯鳳梨汁已足夠提供一日所需的維他命C。 山楂水 將新鮮山楂洗淨拍扁， 用熱水沖飲， 有利尿、消滯除膩等功效。 木瓜 木瓜含有蛋白分解酵素， 有助分解蛋白質和澱粉質，

老年人容易便秘和消化不良， 一是因為胃腸動力不足， 蠕動慢， 二是因為飲食不合理 和運動少

指導意見：

有助於消化的水果有：山楂， 蘋果， 草莓， 梨， 楊梅、獼猴桃等

木瓜：營養師認為， 產生氣體引發腹脹的主要原因是因為腸胃內缺乏消化酶， 木瓜含有木瓜蛋白酶， 可幫助分解食物。 腹脹時， 可以吃一下木瓜， 可以得到有效舒緩。 優酪乳：為了補充腸胃道的好細菌以幫助消化， 早上空腹時， 可以吃一杯優酪乳。 不過記得在優酪乳裡面混合四分之一茶匙的薑黃粉， 可以促進消化和減少腹脹。

蘋果刺激腸蠕動：蘋果中含纖維素可刺激腸蠕動， 加速排便， 故又有通便作用。 番茄協助消化脂肪：番茄中含有一種特殊成分——番茄素，

很多時候我們真的需要吃一些可以説明消化的水果， 平時吃的東西過於油膩， 身體的器官很可能會反應不過來， 所以還是要多多的瞭解一下各種水果的用處， 這樣就可以很好的讓自己消化， 消化好了腸道才會更好， 身體自然會更健康。