長痘煩惱多，四種食物消豆是能手！

年前聚會增多， 周圍臉上長痘痘的人似乎也多了起來。 我猜想這與平時吃過多辛辣、油大和甜膩的食物有關， 建議這些人除了少吃前面提到的3種食物外， 還應該多吃以下4種食物。

富含B族維生素的食物。 B族維生素有助於保持皮膚濕潤光滑， 尤其是維生素B2能促進皮脂代謝， 代表食物有乳類、蛋類、動物內臟、瘦肉等， 維生素B6促進皮膚新陳代謝， 代表食物包括魚類、蛋黃、豆類等。

富含維生素A的食物。

富含鋅的食物。 鋅有一定的控制皮脂腺分泌和減輕細胞脫落與角化的作用。 富含該營養素的食物有瘦肉、牡蠣、海參、海魚、雞蛋、核桃仁、葵花籽、蘋果、金針菇等。

清熱生津的食物。 長痘痘的人大多有內熱， 飲食應多選用具有清涼祛熱、生津潤燥作用的食物， 如蘑菇、苦瓜、黃瓜、冬瓜、番茄、綠豆芽、蓮藕、梨、蘋果等。 臉上長痘痘人還應該多喝水， 將體內毒素排出體外， 讓血液清潔而迴圈暢通。