三伏天養生,高溫防中暑

現在是三伏天， 氣候炎熱， 暑熱濕盛， 人很容易疲倦無力， 不想動， 不想吃， 什麼事也不想幹， 另外還總是莫名的發些小脾氣， 這都是夏季綜合症。 而且在炎熱的夏天， 人不小心容易中暑， 別小瞧了中暑， 它可是能在短時間內奪人性命的。 三伏天， 高溫異常， 此時更應該預防高溫， 小心中暑。

1、 用“吃”來預防中暑

俗話說的好， 心靜自然涼。 清火養心最重要。 夏季養生要懂得吃“苦”。 多吃略帶苦味青菜， 不僅清火， 還能夠除燥祛濕、清涼解暑、利尿活血、消除勞乏、消炎退熱、推進胃口等， 夏天可多吃芹菜、苦瓜、絲瓜、萵筍等寒涼食物， 另外每餐不要吃太多。 當然水果也是要多吃的， 大部分夏天的水果偏寒涼， 能解暑， 如西瓜。

2、 用“喝”來防中暑

夏天的高溫， 很容易讓人身體裡的水分揮發掉。 尤其是在戶外活動的人， 在太陽的曝曬下， 身體的水分很快就會蒸發掉， 導致中暑。 所以出門在外，

一定要注意防曬， 多喝水， 充分滿足身體對水分的需求。 平時不要吃太油膩的食物。 我們平時一天就要喝幾杯水， 所以夏天還可以再多喝一些， 三伏天也可以喝些蓮子芯茶， 菊花茶， 金銀花茶， 也有一點點能夠清涼解暑的效果。

3、 用“動”來防中暑

其實很多人覺得最好的防中暑方法是待在空調房裡，

不出去自然就不會中暑了。 不過這樣很容易得空調病， 而且一量必須要出去接受高溫的考驗時， 身體卻沒抵抗力， 反而更容易脫水中暑。 所以每天要適量出去運動一下， 排排汗， 讓身體循環系統正常工作。 夏天最好的運動——游泳是個不錯的選擇哦。

4、 用“玩”來防暑

夏天因為溫度高， 容易讓人煩躁， 心情不好。 那就出去散散心吧， 到海邊吹吹風， 沖衝浪， 到山裡玩漂流， 甚至到幽靜的高山上住上半個月， 以前的皇家夏天沒空調要避暑也是跑到避暑山莊裡吃喝玩樂。 玩過了， 心情也好了， 三伏天也就過去了。