老人身體保健 10推拿健腦法必備

10種推拿法是老人養生健腦的必備， 老年人已經步入了人生的最後階段， 身體的各項健康指標也在慢慢的下降， 所以做好老年人的養生保健工作是重中之重， 為了讓老人安度晚年， 健康的身體必不可少。

養生無非成為21世紀人們最關注的健康話題， 養生對於老人由期重要。 老人養生健腦必學的10種推拿法， 下面小編就為大家一一介紹。

1、乾洗臉(搓迎香穴)：雙手放在臉上， 二中指按在穴位上(即鼻翼兩側凹陷處)， 從下向上搓至前額髮際36次。 以上兩項可加強抗病才能和進步免疫力， 並有調節血壓(血壓高能降壓， 血壓低可增壓)的功能， 預防感冒後果最佳。

2、搓勞宮與大魚際(拇指根骨上肌肉)二穴：即先將右手放在左手心上， 拇食二指在左手拇指外邊， 其他三指按在勞宮穴上。 稍加力度搓摩至手發熱為度， 然後以同法用左手搓右手。

3、抹前額：雙手掌放在前額上(先左手在下)，

4、搓耳根部：用雙手食、中二指同時夾住兩耳根部， 從下向上稍用力搓摩36次， 可防治高血壓及耳動脈和腦動脈硬化、耳叫。

5、揉太陽穴：用兩手食、中二指按住兩側太陽穴， 先順時針按揉24次， 再逆時針按揉24次。 疏通經絡， 清腦明目， 防治頭痛、神經性頭痛， 並能預防中風產生。

6、搓降壓溝(雙耳後上方的斜溝)：用兩手拇指的側面， 同時沿著降壓溝向上斜搓40次， 可促使血壓降落。

7、旋轉腳踝：兩手掐住左腳脖抬起， 順時針旋轉24次， 逆時針旋轉24次， 然後換右腳， 順、逆方向各24次， 降血壓效力高。

8、搓湧泉穴：兩手交替搓雙腳湧泉穴各200次。 最好天天晚睡前用40度左右的熱水泡腳15～20分鐘， 中間適量再加一次開水， 讓水溫如初。 雙腳出浴擦乾後， 搓湧泉穴和全腳掌。 可促負氣血暢通， 養肝明目， 溫補腎經， 滋潤腎水， 並且有防治失眠、高血壓的後果。

9、推拿風池穴：用兩手食、中和無名三指按在頸椎兩側凹陷處， 從上向下搓摩81次， 有防治失眠、頸椎痛、高血壓、感冒、落枕之功能， 並能預防中風。

10、撓頭皮：兩手五指分開抓撓頭皮， 先前後， 再左右， 最後旋轉抓撓， 直至頭皮發熱為度。 也可用木制梳子梳頭200～300次， 從而刺激頭部末梢神經，

老人養生健腦必學的10種推拿法， 您學會了幾種呢?老人健腦和健身一樣重要哦。

老年人的健康是我們應該注重的工作， 想要讓自己晚年生活過的更好， 擁有健康的身體是重中之重。