中醫常識

老人身體保健 10推拿健腦法必備

10種推拿法是老人養生健腦的必備, 老年人已經步入了人生的最後階段, 身體的各項健康指標也在慢慢的下降, 所以做好老年人的養生保健工作是重中之重, 為了讓老人安度晚年, 健康的身體必不可少。

養生無非成為21世紀人們最關注的健康話題, 養生對於老人由期重要。 老人養生健腦必學的10種推拿法, 下面小編就為大家一一介紹。

1、乾洗臉(搓迎香穴):雙手放在臉上, 二中指按在穴位上(即鼻翼兩側凹陷處), 從下向上搓至前額髮際36次。 以上兩項可加強抗病才能和進步免疫力, 並有調節血壓(血壓高能降壓, 血壓低可增壓)的功能, 預防感冒後果最佳。

2、搓勞宮與大魚際(拇指根骨上肌肉)二穴:即先將右手放在左手心上, 拇食二指在左手拇指外邊, 其他三指按在勞宮穴上。 稍加力度搓摩至手發熱為度, 然後以同法用左手搓右手。

3、抹前額:雙手掌放在前額上(先左手在下),

從左太陽穴抹至右太陽穴25次, 然後再換右手在下, 從右向左抹25次, 可促使大腦血液迴圈加快, 既有降壓作用, 又可防治大腦動脈硬化。

4、搓耳根部:用雙手食、中二指同時夾住兩耳根部, 從下向上稍用力搓摩36次, 可防治高血壓及耳動脈和腦動脈硬化、耳叫。

5、揉太陽穴:用兩手食、中二指按住兩側太陽穴, 先順時針按揉24次, 再逆時針按揉24次。 疏通經絡, 清腦明目, 防治頭痛、神經性頭痛, 並能預防中風產生。

6、搓降壓溝(雙耳後上方的斜溝):用兩手拇指的側面, 同時沿著降壓溝向上斜搓40次, 可促使血壓降落。

7、旋轉腳踝:兩手掐住左腳脖抬起, 順時針旋轉24次, 逆時針旋轉24次, 然後換右腳, 順、逆方向各24次, 降血壓效力高。

8、搓湧泉穴:兩手交替搓雙腳湧泉穴各200次。 最好天天晚睡前用40度左右的熱水泡腳15~20分鐘, 中間適量再加一次開水, 讓水溫如初。 雙腳出浴擦乾後, 搓湧泉穴和全腳掌。 可促負氣血暢通, 養肝明目, 溫補腎經, 滋潤腎水, 並且有防治失眠、高血壓的後果。

9、推拿風池穴:用兩手食、中和無名三指按在頸椎兩側凹陷處, 從上向下搓摩81次, 有防治失眠、頸椎痛、高血壓、感冒、落枕之功能, 並能預防中風。

10、撓頭皮:兩手五指分開抓撓頭皮, 先前後, 再左右, 最後旋轉抓撓, 直至頭皮發熱為度。 也可用木制梳子梳頭200~300次, 從而刺激頭部末梢神經,

使毛細血管擴大, 促進大腦血液迴圈加快, 既能降血壓又能防治腦動脈硬化。

老人養生健腦必學的10種推拿法, 您學會了幾種呢?老人健腦和健身一樣重要哦。

老年人的健康是我們應該注重的工作, 想要讓自己晚年生活過的更好, 擁有健康的身體是重中之重。