驚久坐竟會引起的8大健康隱患
“久坐族”飽受便秘、肩頸不適、小肚子的困擾， 如果您認為這些都還是小問題， 那請看看美國專家總結的坐以待“病”， 久坐引起的8大健康隱患。 坐的久了容易增加糖尿病、結腸癌、深靜脈血栓等疾病風險， 原來真的是會要命的!
“久坐族”飽受便秘、肩頸不適、小肚子的困擾， 您若覺的是小問題， 那你心也太大了
坐的久了容易增加糖尿病、結腸癌、深靜脈血栓等疾病風險， 原來真的是會要命的
一、 久坐易引起腿部血液凝塊
久坐會對小腿和腳部靜脈血管產生較大壓力， 減少血液流通。 由此， 會引發血液凝塊， 比如深靜脈血栓。 所以最好， 每坐20分鐘， 最好起身活動或者用相關產品來增加腿部血液流通。
久坐會對小腿和腳部靜脈血管產生較大壓力，
經濟艙綜合症就是典型的久坐引起下肢血流不暢， 引發血栓繼而發生肺栓塞的危險
——您聽說過“經濟艙綜合症”嗎？就是典型的久坐引起下肢血流不暢， 引發血栓繼而發生肺栓塞的危險。 這些人大多來往返於國際航班， 一坐就是7、8小時不動，
二、久坐易引起Ⅱ型糖尿病
久坐還易引起胰島素抵抗， 引發Ⅱ型糖尿病。 當人處於靜止狀態時， 肌肉會懈於從血液中吸收葡萄糖， 增加胰島素抵抗。 而有規律的小幅度動作可以增強胰島素的作用。
久坐易引起Ⅱ型糖尿病而有規律的小幅度動作可以增強胰島素的作用
目前我國的糖尿病發病率11.6%， 全國有一億一千三百萬
——目前我國的糖尿病發病率11.6%， 全國有一億一千三百萬。 更可怕的是我國18歲及以上成人糖尿病前期率為50.1%,近5億國人正面臨著未來罹患糖尿病的高危風險。
三、久坐易引起便秘
當你處於長期靜坐狀態時， 腸道運動功能減弱， 腸道中的物質就會變幹， 導致排便困難。
久坐易引起便秘， 相信便秘的滋味你不想再試第二回了吧
——人體99%的營養在腸道吸收，80-90%的代謝垃圾通過腸道排出，它是人體最大的免疫器官，可以說腸道健康是人體健康基礎。長期便秘，嚴重損害腸道健康，繼而影響人體健康。經常抱怨“水喝的不少，蔬果也常吃，為什麼還便秘”的朋友，請想一想，是不是您坐的太久，動的太少了呢？
四、久坐易引起頭疼
當人們以C字形的姿勢坐在凳子上，頸部處於後傾狀態。這種姿勢會對頸部神經造成影響，導致頭疼。她建議人們坐凳面靠後的位置，使坐姿更加挺拔，以減小對頸部的壓力。
久坐易引起頭疼，建議坐凳面靠後的位置，減少對頸部的壓力
五、久坐易引起膝骨關節炎
研究表明，久坐會導致肥胖，從而增加關節的負擔。而人體的膝關節並不適合長期處於彎曲狀態，長時間保持坐姿，會引起肌無力，導致膝蓋骨壓力過大，引發膝骨關節炎。英國里茲大學肌肉骨骼學教授菲力浦客納罕警告，當你需要雙手支撐座椅才能站起來時，你的肌肉已經開始出現了問題。
久坐易引起膝骨關節炎，當你站起來都有手扶證明你真的出問題了
六、久坐易引起腦霧
專家研究發現，人類的身體活動與大腦活動息息相關。當你血液迴圈良好時，大腦的工作也會更有效率。
久坐易引起腦霧，只有血液迴圈良好，大腦才能更好的工作
——大腦雖只占到人體重的2%，但是它消耗的能量卻占到人體20%以上，而且它幾乎不儲存葡萄糖，想要大腦高效運轉，就得供血充足!顯然久坐不動無法讓血流加快給大腦帶去更充足的氧氣和葡萄糖!
七、久坐易引起結腸癌
當人們從事需要靜坐的行業超過十年時，末端結腸就更容易出現腫瘤，患直腸癌的幾率更是比其他人高出44%。
久坐易引起結腸癌，結腸癌病發率為全球第三
——國際癌症研究機構提供新資料顯示全球最常見癌症，結腸癌位列第三!如此高發的癌症，不得不讓我們警惕!久坐族的朋友更要警惕再警惕!
八、久坐易引起腰間盤突出
長時間不運動會導致脊椎靈活度下降，日常生活中的一些小動作都會引起脊椎受傷，比如系鞋帶。久坐會使得原本處於液體狀態的椎間盤在脊椎的重量下暫時被壓扁，一個突然的動作就會引發腰間盤突出。
久坐易引起腰間盤突出，想下一天天在桌前不動，椎間盤多辛苦呢
——人在平臥的時候椎間盤壓力最小，站立時候，壓力增大，而人在坐著的時候(尤其是弓著腰坐)壓力會更大。想想，一整天伏在桌前，椎間盤要有多辛苦啊!
看到這兒，您是不是已經坐不住了？快站起來活動活動吧!
——人體99%的營養在腸道吸收，80-90%的代謝垃圾通過腸道排出，它是人體最大的免疫器官，可以說腸道健康是人體健康基礎。長期便秘，嚴重損害腸道健康，繼而影響人體健康。經常抱怨“水喝的不少，蔬果也常吃，為什麼還便秘”的朋友，請想一想，是不是您坐的太久，動的太少了呢？
四、久坐易引起頭疼
當人們以C字形的姿勢坐在凳子上，頸部處於後傾狀態。這種姿勢會對頸部神經造成影響，導致頭疼。她建議人們坐凳面靠後的位置，使坐姿更加挺拔，以減小對頸部的壓力。
久坐易引起頭疼，建議坐凳面靠後的位置，減少對頸部的壓力
五、久坐易引起膝骨關節炎
研究表明，久坐會導致肥胖，從而增加關節的負擔。而人體的膝關節並不適合長期處於彎曲狀態，長時間保持坐姿，會引起肌無力，導致膝蓋骨壓力過大，引發膝骨關節炎。英國里茲大學肌肉骨骼學教授菲力浦客納罕警告，當你需要雙手支撐座椅才能站起來時，你的肌肉已經開始出現了問題。
久坐易引起膝骨關節炎，當你站起來都有手扶證明你真的出問題了
六、久坐易引起腦霧
專家研究發現，人類的身體活動與大腦活動息息相關。當你血液迴圈良好時，大腦的工作也會更有效率。
久坐易引起腦霧，只有血液迴圈良好，大腦才能更好的工作
——大腦雖只占到人體重的2%，但是它消耗的能量卻占到人體20%以上，而且它幾乎不儲存葡萄糖，想要大腦高效運轉，就得供血充足!顯然久坐不動無法讓血流加快給大腦帶去更充足的氧氣和葡萄糖!
七、久坐易引起結腸癌
當人們從事需要靜坐的行業超過十年時，末端結腸就更容易出現腫瘤，患直腸癌的幾率更是比其他人高出44%。
久坐易引起結腸癌，結腸癌病發率為全球第三
——國際癌症研究機構提供新資料顯示全球最常見癌症，結腸癌位列第三!如此高發的癌症，不得不讓我們警惕!久坐族的朋友更要警惕再警惕!
八、久坐易引起腰間盤突出
長時間不運動會導致脊椎靈活度下降，日常生活中的一些小動作都會引起脊椎受傷，比如系鞋帶。久坐會使得原本處於液體狀態的椎間盤在脊椎的重量下暫時被壓扁，一個突然的動作就會引發腰間盤突出。
久坐易引起腰間盤突出，想下一天天在桌前不動，椎間盤多辛苦呢
——人在平臥的時候椎間盤壓力最小，站立時候，壓力增大，而人在坐著的時候(尤其是弓著腰坐)壓力會更大。想想，一整天伏在桌前，椎間盤要有多辛苦啊!
看到這兒，您是不是已經坐不住了？快站起來活動活動吧!
