睡前喝酒的壞處有哪些呢

對大多數職場女性來說， 因為過大的工作壓力， 許多人喜歡在睡覺前喝一小杯酒來調節身體， 幫助睡眠， 但實際上酒精是會對身體有傷害的， 或許許多人覺得喝完酒之後身體昏昏沉沉的， 有助於睡眠可實際上喝酒是傷腎， 而且傷身的， 關於睡前喝酒的壞處有哪些呢？我們來瞭解一下。

對於睡前飲酒的人來說， 酒精一開始起到鎮靜劑的作用， 但隨後也會引發睡眠品質紊亂。 一項關於酒精對大學生睡眠時腦電波功率譜影響的研究發現， 睡前飲酒不僅會在初期增加與慢波睡眠相關的δ波強度， 還會增加前額α波的強度——這被認為是睡眠紊亂的反映。

研究睡前喝酒的專家說：“人們可能傾向於關注那些常見的對酒精鎮靜作用的報導， 諸如能使人——尤其是成年人——在更短的時間內入睡， 而不關注它在入睡之後引起的睡眠紊亂。

專家還表示， 如果睡眠規律性地遭受睡前飲酒的干擾，

尤其是長期干擾， 那麼日間健康和諸如學習、記憶等神經認知功能將受到顯著傷害。 他還強調酒精並不能幫助睡眠， “最關鍵的資訊在於， 酒精實際上並不能幫助睡眠， 即便它看起來可能使你更快入睡。 事實上， 飲酒之後的睡眠品質會遭受顯著改變和干擾。 ”

也許“睡前喝酒助眠”的觀念該改變改變了， 想要有個好睡眠， 可以試試以下助眠好偏方， 讓你一夜好眠。

1.把臥室變成一個睡覺的天堂

臥室要安靜， 要足夠暗， 因為黑暗可以幫助大腦松果體產生松果體素， 這是一種促使人睡眠的激素。 厚重的窗簾可以把光線、風扇或機器雜訊擋在外面。 稍涼一點的室溫有助於睡眠， 所以你應該把房間的溫度調到適當的溫度。

為了讓空氣流通好一些， 可以打開一扇窗戶。 如果房間裡的空氣太乾燥， 就買一台加濕器。

2.養成固定的習慣

良好的夜間生活習慣可以有效地讓你的身體告訴你什麼時間該睡覺了。 你可以用一些小的習慣性的動作來作睡前準備。 譬如， 讀幾頁小說， 花5到10分鐘做一些冥想， 或伸伸懶腰等。 每天定時睡覺和起床也是非常重要的———即使週末也是如此。

3.只把床當做睡覺的地方

有些人喜歡躺在床上打毛衣、讀書、吃東西、看電視， 這是不好的習慣。 如果你只把床和睡覺聯繫起來， 當你鑽進被窩時就會更容易入睡。

睡前喝酒雖然能夠安眠， 可是長期食用會對身體有害處， 尤其是晝夜環境， 讓我們的身體都處於酒精的麻痹狀態，

容易讓人睡不好早上起來會有頭痛的感覺， 所以睡前適量的喝酒， 對身體好處， 如果喝太多或是喝了一些刺激性的酒也會有傷害的。