吃雞蛋能長高嗎

雞蛋富含高蛋白， 低脂肪等元素， 減肥的人可以吃雞蛋比較適合， 雞蛋的做法也比較多， 雞蛋可以做煎雞蛋， 雞蛋糕， 還有比較方便的煮雞蛋或者蛋花湯， 雞蛋對于嬰幼兒來說是比較好的營養食物， 很多寶媽想讓寶寶長的高一些， 吃雞蛋能長高嗎？接下來我們來看看吧。

一.吃雞蛋能長高嗎？

吃雞蛋會長高。 雞蛋是最容易購買到的高蛋白食物。 很多孩子都喜歡吃雞蛋， 特別是蛋清含有豐富的蛋白質， 非常有利于孩子的成長。 有些媽媽擔心蛋黃中含有的膽固醇對孩子不好， 但是處于成長期的孩子不用擔心膽固醇值， 每天吃1～2個雞蛋是比較合適的。

二.長高食物有

1、牛奶

牛奶中富含制造骨骼的營養物質鈣， 而且容易被處于成長期的孩子吸收。 雖然喝牛奶不能保證一定會長高， 但是身體缺乏鈣質肯定是長不高的。 所以多喝牛奶是不會有壞處的。 每天喝3杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質。

2、黑大豆

大豆是公認的高蛋白食物， 其中黑大豆的蛋白質含量更高， 是有利于成長的好食品。 做米飯時加進去， 或者磨成豆漿喝都可以。

3、菠菜

菠菜中富含鐵和鈣。 很多孩子都不喜歡吃菠菜， 所以不要做成涼拌菜，

可以切成細絲炒飯， 或者加在紫菜包飯里面。

三.寶寶長高要怎么辦？

1.補充蛋白質：蛋白質是生命的基礎， 骨細胞的增生和肌肉、臟器的發育都離不開蛋白質。 人體生長發育越快， 則越需要補充蛋白質， 魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含優質蛋白質，

應注意多補充。 另外， 在5-10月， 青少年應適當地多吃一些雞蛋， 因為雞蛋含有人體必須的蛋白質、脂肪、糖類、維生素和無機鹽等營養物， 容易被人體消化吸收。 一個雞蛋的營養價值約等于250克牛奶。 在"奧妙的5-10月"中， 由于生長發育較快， 當營養供應不足的情況下， 人體便容易發生軟骨病和貧血。 雞蛋黃中含有大量的鈣、磷、鐵和維生素D等可促使骨質鈣化與造血的原料。 所以， 雞蛋是促進健康成長的最佳滋養食品。

2.維生素：維生素是維持生命的要素， 其中最重要的是維生素A、B、C， 是人體生長發育所必不可少的。 動物肝、腎、雞蛋， 特別是蔬菜中含有多種維生素、纖維素和礦物質， 應多食用一些新鮮蔬菜。

3.礦物質：人體的長高， 決定于骨骼的生長發育，

其中下肢長骨的增長與身高最為密切。 也就是說， 只有長骨中骺軟骨細胞的不斷生長， 人體才會長高， 鈣、磷是骨骼的主要成分， 所以， 5-10月份要多補充牛奶、蝦皮、豆制品、排骨、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的食物。 另外， 要到戶外多曬太陽， 增加紫外線照射機會， 以利于體內合成維生素D， 促使胃腸對鈣、磷的吸收， 從而保證骨骼的健康成長。