潮女太極拳 時尚OL瘦身新要素

《太極》

■ 你需要做的， 首先是在公司選擇一個舒適的場地， 比如茶歇室、露天小花園、會客廳。

■ 建議你， 可以每天晚上回家練習一組姿勢， 早上提前10分鐘起床重複一下。

■ 練習要量力而行， 不要刻意去強調體式的標準度， 要以身體舒服， 稍微有一些緊張為度。

■ 練太極時最好能穿著寬大舒適的衣服， 但要注意， 寬大要以方便為前提， 別妨礙了練習。

■ 對於初學者而言， 最好先有一段和專業老師學習的時間， 然後再自己練習。

8個經典太極姿式

太極站樁

雙手自然抱住肚臍下三寸小腹丹田， 用意念想著丹田， 入靜， 吐故納新。

太極推手

身體穩如泰山， 動作變化自如， 控制對方的四肢， 來留去送， 收放自如。

太極獨立

增強大腦神經的控制力， 強化四肢肌肉， 呼吸自然， 心如止水。

太極跌叉

雙腿打開與身體呈90°， 立身中正， 增強下肢的韌帶力量， 促進血液迴圈。

太極控腿

控制身體平衡， 使四肢控制自如， 收放自如。

太極盤步

加強腿部力量， 伸展韌帶， 加強腳踝的力量。

太極靜功

意念集中， 體驗心境， 意守丹田， 調身調心。

太極抱球

動作曲而不直， 直而不僵， 控制身體陰陽二氣， 控制丹田真氣。