女人更年期吃什麼好？

女性到了一定年齡的時候會步入更年期， 更年期的女性身體機能以及情緒都會發生變化， 這種情況一定要注意調理。 調理師多方面的， 不僅是生活， 還有飲食方面， 那麼， 女人更年期吃什麼好呢？

1.蛋白質：要想讓人體組織減緩衰老， 在平時必須要多補充一些含有蛋白質的食物， 它能夠很好的修護身體組織。 如牛奶、雞蛋、瘦肉、魚類、家禽類及豆製品。

2.碳水化合物：進入更年期後女性要注意， 補充複合型多醣類是非常重要的， 除此之外還有澱粉類和膳食纖維。 因澱粉含有許多維生素和礦物質， 膳食纖維則能幫助消化.如：米飯、全穀類、甘薯、玉米、新鮮蔬果等。

3.礦物質：礦物質在我們人體中有很多功效， 比如調節生理機能， 增加酵素的活性， 有助皮膚頭髮的生成代謝等。 因此女性在更年期期間必須要多注意補充含有礦物質的食物。 如大骨湯、豆腐、肝臟、紅肉、豬血、海藻、豆類、堅果等。

4.維生素：補充維生素對於更年期的女性來說也是非常重要的， 我們人體並不能自行合成維生素， 因此只有通過食物的攝取來補充維生素。 如：胡蘿蔔、肝臟、全穀類、酵母、蛋、芝麻、海鮮等。

5.百合：又是一種清補食品， 有潤肺、補虛、安神作用。 若更年期出現虛煩驚悸、神志恍惚、失眠不安者， 最宜使用。