後背右側中間部位疼痛

人們都知道， 後背右側中間部位疼痛嚴重困擾著患者的日常生活， 至今大部分治療手段都不是完美的。 後背右側中間部位疼痛是由於不關注脊柱健康造成的， 大家需要改善自己的飲食和生活習慣。 後背右側中間部位疼痛讓很多患者無法專注學習工作， 對於骨骼系統影響是很嚴重的。 有些人為了治療後背右側中間部位疼痛， 應該儘快骨科進行檢查和治療。 跟著小編看一下， 後背右側中間部位疼痛怎麼辦？

1、仰臥， 舉腿， 直到大腿與腹部垂直， 小腿要與大腿成直角。 努力把大腿垂直上舉， 直到臀部微離地面， 但背部不能離開地面。

2、用手和膝蓋撐地。 將左臂和右腿同時水準伸直， 保持這個姿勢5～10秒鐘， 然後將手和腳收回。 身體保持不動。 然後換另一側再做。

3、抻拉下背部平躺， 彎曲膝蓋， 雙手緊抱膝蓋並往肩部運動， 頭部不可離地， 這樣就能抻拉腰部。

4、仰臥， 舉起雙腿， 將一條腿架到另一條腿的膝蓋上。 雙手抱住大腿， 將膝蓋和腳往胸部方向拉動， 直到臀部和大腿外側有抻拉感覺為止。 保持這個姿勢10秒鐘。 重複這一動作。

5、跪立， 膝蓋著地， 低頭， 收下頜， 直到出現雙下巴為止。 將手臂向兩側上舉，

6、平躺在床上， 雙腳打直。 右腳彎曲往左跨， 右腳跟置於左大腿旁。 左手抱住右膝蓋往下壓（儘量將左肩與右膝貼近床面）。 頭部往右邊看， 數5秒後換邊。 這個動作要在空腹時做。

7、雙腳膝蓋彎曲， 雙手抱膝蓋， 讓大腿貼近腹部， 頭部抬起， 讓身體好象一顆球一樣在床上滾動。

8、平躺在床， 雙腿伸直， 雙手往頭上方伸展， 雙腳曲起， 臀部往上抬高數5秒後放下。

9、身體躺平， 雙手在頭後互握， 雙腳伸直併攏。 腳背用力伸直， 慢慢將雙腿抬高， 能抬多高就抬多高。 將雙腳腳底向內勾來伸展腿筋4.5秒後慢慢放下。