減肥早餐食譜沒選對 走入誤區當然越吃越胖

減肥早期誤區一：水果、蔬果汁

減肥瘦身中雖然是推崇食用水果蔬菜， 但是卻不主張用蔬果汁來代替早餐， 早餐是人體中最重要的一餐，

光是靠飲用蔬果汁根本無法滿足身體營養的需要， 即使這些食物中還含有大量豐富的纖維， 能夠清理腸胃起到一定的瘦身效果， 可同樣它們所含的糖分也是非常高的， 會直接被人體所吸收， 但是這些少量的能量根本無法滿足一上午的需求， 從而導致你在攝取其它的食物， 導致食用更高熱烈的食物。

建議：在這裡減肥達人建議大家在早餐期間飲用蔬果汁的時候， 儘量在多攝取一些碳水化合物的食物老補充身體足夠的能量， 比如說饅頭、包子 、稀飯等都是非常不錯的選擇， 這樣才能更加健康持久的瘦身。

減肥早餐誤區二：燒餅油條

燒餅油條是現在上班族們選擇最多的早餐， 只是為了方便節省時間，

但是在清早就食用燒餅油條， 對身體其實存在一個非常大的傷害， 不管是燒餅還是油條， 都是經過高溫油炸而成的， 它們所含的脂肪非常高， 卡路里基本上可以達到220卡， 而且在油炸的時候， 它們吸收了大量的油脂， 食用到體內會破壞掉身體中的營養素， 和增加脂肪的含量， 同時還會產生致癌物質， 百害而無一利的早餐可以說是。

建議：這樣毫無營養的早餐， 建議大家一個星期食用一次即可， 另外就是在食用的時候儘量搭配蔬菜和水果， 並且在接下來的一天內飲食儘量清淡， 切勿在食用油炸之類的食物。

減肥早餐誤區三：零食早餐

上班族的櫃子裡總是會堆積各種小零食， 比如說餅乾、巧克力、薯片等， 有時候是當作消遣解悶時用的， 而更多的時候卻把它們當作早餐來食用， 其實這都是非常不健康的， 而且也會讓你越長越肥， 因為這些食物只能為你提供短暫的飽腹感和能量， 過不了多久的時間， 特別是越接近午餐時間， 你會有強烈饑餓感， 從而導致中午過多的攝取食物，

嚴重範了瘦身大忌。

建議：早餐就該好好吃， 不能用零食代替， 這樣反而對於減肥大計來說是一個大忌， 儘量不要在早餐的時候攝取太多的乾糧， 還是選擇水分含量對的早餐對身體有益健康。

減肥誤區四：速食麵

簡單快捷且還十分美味的速食麵， 是眾多人士的最愛， 甚至有些MM為了省事和方便， 早餐就用速食麵來代替， 企圖用它來抵擋一上午的忙碌， 可是速食麵是經過油炸而成， 其中的脂肪含量非常高， 而且調味包更是非常重口味， 吃多了是極不利於健康的， 同時還會大大增加身體內的脂肪量， 讓你的體重也隨之慢慢增長。

建議：如果沒有時間， 或者是偷懶， 想要用方面這樣簡單的食物來代替早餐， 那麼建議大家最好是選擇用非油炸的方便米粉等來替代速食麵，

調料包也儘量少放， 並且多放一些新鮮的蔬菜在其中， 可以幫助排除宿便， 減少脂肪在身體中的含量。