春季養肝方法 重在睡眠

肝功能正常

全身臟器受益

傳統養生學理論認為“春與肝相應”， 說明春季的氣候特點與人體的肝臟有著密切的關係， 故春季的養生保健應以保養肝臟為主。 杏林箴言說：“春令進補有訣竅， 養肝明目是首要。 ”如果肝功能正常， 人體氣機通暢， 氣血就會和諧， 各個臟腑的功能也能維持正常工作。

廣州醫學院第五附屬醫院肝病專科彭土生主任提醒乙肝的患友春季應注意如下幾點：

情緒：保持樂觀開朗的情緒， 順應春季肝氣升發的特點， 使氣血和暢。 心情抑鬱， 思慮過度， 傷情志， 肝氣鬱結， 影響肝臟和脾胃功能，

出現厭食、腹脹、腹瀉等消化不良的情況。

作息：養肝重在睡眠， 現代人經常熬夜的生活習慣對於肝臟的損害尤其嚴重。 很多人的肝病其實是“熬”出來的， 一般熬夜的人大多雙目赤紅， 這是肝火上升的症狀。 因此， 乙肝病人最好午休一小時， 不要熬夜。

運動：一般來說， 肝炎活動期， 應靜臥休息。 靜止期時， 可適量運動。 堅持動靜結合原則。 不能過於劇烈的活動， 以使肝血充盛。 肝病患者尤應注意休養生息， 避免加重肝臟負擔， 引致肝臟損害。 《黃帝內經》中記載：“人臥血歸於肝”， 現代醫學研究證實， 睡眠時進入肝臟的血流量是站立時的7倍， 流經肝臟血流量的增加， 有利於增強肝細胞的功能， 提高解毒能力。

飲食：春天應適當多吃些溫補陽氣的食物，

如大棗、山藥。 蔥和韭菜也是中醫比較推崇的春季保肝蔬菜。 飲食應以清淡、溫熱為宜， 忌生冷。 但大熱大辛的狗肉、參、茸等滋補品則不宜。 而酒易傷肝， 也要少喝。 肝陽旺盛的人， 在春天容易頭痛、眩暈， 所以配膳注重滋陰補血， 以防肝陽上亢、肝風內動所致的高血壓、中風等疾病的發生。 可選用含鉀高的食物， 如香蕉、檸檬、梨、綠豆和芹菜。

乙肝患者

別將復發當春困

有肝炎、肝硬化病史的患者在春季覺得乏力， 眼澀， 無精打采， 不要只認為“春困”， 很有可能是乙肝復發， 最好到正規醫院複查肝功能， 發現問題及早治療。

彭土生提醒乙肝患者， 春季即使沒有不適， 也最好請專科醫生根據自己的身體狀況適當進行調養，

或在醫生指導下適量服藥加以預防， 避免復發。

以下是彭土生推薦的兩款養肝茶：

決明子茶

【功效】平肝潛陽， 清肝明目。

【適應症】 肝陽上亢， 頭暈目眩。 目赤， 翳障， 視物昏花。 虛火上炎、頭痛、大便燥結

【使用注意】 本品性寒易傷脾胃， 故脾胃虛寒， 食少便溏者慎用。

【製作方法】 取決明子10克， 以文火炒， 加沸水沖泡， 飲用。 決明子茶能祛風、清肝明目、潤腸通便。 對患者更加有效。

枸杞茶

【功效】 有補腎， 滋 陰， 養肝， 明目， 益氣等功效。

【適應症】 適用於腎虧遺精， 腰膝酸軟， 頭暈目眩， 兩眼昏花等症。

【使用注意】 正在感冒發燒， 身體有炎症腹瀉的人暫時不要吃。

【製作方法】 取枸杞10克， 加熱水沖泡即可。