冬日養生 “陽氣”要切記保持

早睡晚起 保持陽氣

冬季寒冷， 一些人在冬季由於血流不暢容易產生倦意。 易發生情緒不佳、懶散嗜睡、昏昏沉沉等現象， 這種現象多見於女性。

人和樹木是一樣的， 冬天， 樹枝上的營養藏于樹根， 樹木完全停止生長， 處於休眠狀態。

所以， 冬季陽氣收斂， 早睡晚起(最好是太陽出來了再起床)可保持人體陽氣， 另外， 最好多曬太陽， 以延長光照時間， 這是調養情緒的天然療法。

飲食以“藏熱量”為主

冬季飲食養生的基本原則應該是以“藏熱量”為主， 因此， 冬季宜多食羊肉、狗肉、鵝肉、鴨肉、蘿蔔、核桃、栗子、白薯等。 同時，

還要遵循“少食鹹， 多食苦”的原則， 不能太鹹， 多吃清淡， 應多食些苦味的食物， 切忌黏硬、生冷食物， 使脾胃之陽氣受損。 同時， 多吃牛奶、豆類製品。 多吃蔬菜水果， 多喝水。 從中醫體質的角度來說， 氣虛體質的人， 可吃人參等進補， 如把人參切片泡水喝;血虛體質的人， 可吃阿膠、大棗等;陰虛體質的人， 可吃麥冬、百合等;陽虛體質的人， 可吃鹿茸等。

做好保暖 緩衝“冷氣”侵襲

冬季要作好保暖， 可緩衝外界寒冷氣候對人體的侵襲。 要頭部保暖。 如果不注意頭部保暖， 頭部血管會因為天氣寒冷而收縮， 產生頭疼等症。