藍莓吃多了會怎麼樣 藍莓每天吃多少合適
為了保證身體的健康吸收營養， 每天吃4~6個就可以了， 重量在60克左右較佳。
藍莓最方便的吃法莫過於鮮食，
建議一天吃10-20粒藍莓就ok了， 也就是一盒藍莓的量， 記住不要吃多。 藍莓可以生吃， 但是味道可能有些酸酸的， 所以還是榨汁喝或者是弄成各種糕點吧。
平時沒有好好保養皮膚的筒子， 皮膚變得粗糙， 記住吃點藍莓滋潤一下肌膚哦。 藍莓中含有豐富的花青素， 不想變老氣藍莓是不錯的選擇呢。
最後教大家怎麼吃藍莓吧！加入濃香的優酪乳後就做成優酪乳藍莓果汁了， 極其的香甜， 帶有微微的酸味口感很特別。 藍莓加入香檳或者檸檬汁中，
消化不良
藍莓吃太多， 會增加胃部的負擔， 胃動力下降， 容易導致消化不良。
腹瀉
藍莓首先屬於涼性水果， 且具有輕瀉的功效， 吃多了容易加重體內寒氣， 尤其是胃酸過多之人更應該慎食， 不然容易導致腹瀉、腹痛等症狀。
增加疾病機率
藍莓中含有的花青素具有很強的抗氧化劑， 但是如果攝入過多， 過量的抗氧化作用， 會清除體內原本健康的自由基， 大大增加患疾病的機率， 所以要控制好量。
藍莓每100克中含有花青素255毫克、蛋白質0.74克、脂肪0.33克、食物纖維2.4克、多種不飽和脂肪酸、胡蘿蔔素和多種維他命物質,另外其礦物質元素含量鈣6毫克、鉀77毫克、鎂6毫克、磷12毫克等.具有緩解衰老、養顏潤膚、保護肝臟、潤腸通便、清腸排毒、緩解衰老、預防動脈硬化、心血管疾病、的功效。
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