冬季養生小常識 八個部位最需要保暖

寒冷的冬季， 很多女性又開始了“凍手凍腳”的日子。 而除了手和腳外， 身體的其它幾個部位也是很容易受到冷空氣的侵襲。 “溫暖”恐怕是人們最渴望的事情了。 專家提醒， 冬季人體新陳代謝相對緩慢， 抗寒能力下降， 容易受涼發病， 尤其女性的血液迴圈較差， 對冷的敏感指數更高， 所以更容易受寒氣入侵。 要想平安過冬， 必須保暖好身體的這些重點部位。 下面小編告訴你， 身體的這8個部位最怕冷， 為它們做好保暖工作， 就能讓你溫暖過一冬。

女人冬季要做好“8暖”

【頭暖】

中醫認為， “頭是諸陽之會”， 人體經脈多彙聚於頭部。 頭部得不到保護， 就像熱水瓶沒有蓋子一樣， 體內陽氣最容易散掉。 因此冬天出門， 戴一頂合適的帽子是很必要的。

【鼻暖】

“鼻為肺之竅”， 預防呼吸系統疾病， 就要守好這道“門”。 每天早晨和睡前， 可用雙手拇指外側沿鼻樑、鼻翼兩側上下按摩30次左右，

【耳暖】

耳朵體積雖小， 但接觸空氣的面積大， 熱量容易散發， 且“耳為宗脈之所聚”， 十二經脈皆通過於耳， 因此冬季外出一定要給它們“穿上”保暖外衣。

你可以戴上耳包，

【頸暖】

頸部上承頭顱， 下接軀幹， 稱得上人體的要塞。 頸部受涼， 可使局部血管收縮， 血流速度降低， 甚至誘發眩暈、大腦供血不足等不適。

因此， 冬天出門一定要備條溫暖的圍巾， 特別是患有高血壓、心臟病、慢性呼吸系統疾病、頸椎病等的人。

【腰暖】

“腰為腎之府”， 腰部受到寒冷刺激， 人的“先天之本”也會受到牽連。 中老年人突遇冷風後極易刺激神經， 引起腰部疼痛， 甚至舊病復發。

除了及時增添衣服， 還要注意夜間睡覺時蓋好被子;晚睡前可用雙手搓腰眼， 使腰部發熱;必要時可選擇護腰帶加強保暖。

【背暖】

中醫認為， 背為腎脈所居， 而人之陽氣根源於腎， 所以寒邪最易中傷腎陽,著涼受風寒也常從背部開始。 保持背部溫暖， 可防感冒、固腎強腰， 預防舊病復發。

除了加件背心、馬夾， 背部冬季保暖的要訣是曬太陽， 每天可在中午光照強烈時出門散步， 接觸陽光， 幫助腎的陽氣升發。

【膝暖】

膝關節脂肪含量少， 易受寒冷刺激。 而且冬天膝關節周圍供血減少， 保護和調節功能下降， 寒氣侵入時很容易誘發膝關節疼痛。

因此， 冬天最好不要穿短裙、七分褲等， 騎車、外出鍛煉時可戴上護膝， 並注意運動不可過量。

【腳暖】

俗話說“寒從腳下起”， 雙腳雖然支撐著人體這個“大廈”， 但它遠離心臟， 血液迴圈易受影響， 且皮下脂肪層薄， 保溫性能差， 容易發冷。

因此， 冬季一定要注意保持鞋襪的溫暖、乾燥;每坐2~3個小時之後， 可以起身走動10分鐘， 以促進腳部的血液迴圈。 另外， 臨睡前用熱水泡腳後， 用手掌按摩腳心10分鐘左右， 也可起到養生保健的作用。